Համեմատել Ռոմանո պանիր և Ծիածանափայլ իշխան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +64% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +4156% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +148.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +473.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +236.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +81.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +338.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +53.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -96.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +62.8% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +14.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +311.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +2100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +3080% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +917.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +224.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +7129.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +293.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +300% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +283.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +57.1% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 1.12µg | 4.3µg | 133% |
| Կալցիում | 1064mg | 25mg | 104% |
| Վիտամին D | 20 IU | 635 IU | 77% |
| Վիտամին D | 0.5µg | 15.9µg | 77% |
| Ֆոսֆոր | 760mg | 226mg | 76% |
| Հագեցած ճարպ | 17.115g | 1.383g | 72% |
| Նատրիում | 1433mg | 51mg | 60% |
| Վիտամին B3 | 0.077mg | 5.567mg | 34% |
| Ճարպեր | 26.94g | 6.18g | 32% |
| Վիտամին B5 | 0.424mg | 1.667mg | 25% |
| Սպիտակուցներ | 31.8g | 19.94g | 24% |
| Վիտամին B2 | 0.37mg | 0.09mg | 22% |
| Վիտամին B6 | 0.085mg | 0.34mg | 20% |
| Ցինկ | 2.58mg | 0.45mg | 19% |
| Սելեն | 14.5µg | 23.6µg | 17% |
| Խոլեստերին | 104mg | 59mg | 15% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 7.838g | 1.979g | 15% |
| Վիտամին E | 0.23mg | 2.34mg | 14% |
| Կալորիականություն | 387kcal | 141kcal | 12% |
| Կալիում | 86mg | 377mg | 9% |
| Choline, total | 15.4mg | 65mg | 9% |
| Վիտամին B1 | 0.037mg | 0.12mg | 7% |
| Երկաթ | 0.77mg | 0.31mg | 6% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.593g | 1.507g | 6% |
| Մագնեզիում | 41mg | 25mg | 4% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.059g | 4% | |
| Վիտամին C | 0mg | 2.9mg | 3% |
| 18:2 n-6 c,c | 0.466g | 3% | |
| Պղինձ | 0.03mg | 0.046mg | 2% |
| Վիտամին K | 2.2µg | 0.1µg | 2% |
| Ածխաջրեր | 3.63g | 0g | 1% |
| Վիտամին A | 96µg | 84µg | 1% |
| Folate, total | 7µg | 11µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 8.2g | 14g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 122kcal | 71kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 26g | 71g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 0.49 | 2.5 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 3.63g | 0g | N/A |
| Շաքար | 0.73g | 0g | N/A |
| Մանգան | 0.02mg | 0.011mg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.047g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.429mg | 0.234mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.171mg | 0.915mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.685mg | 0.962mg | 0% |
| Լեյցին | 3.071mg | 1.696mg | 0% |
| Լիզին | 2.941mg | 1.916mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.852mg | 0.618mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.71mg | 0.815mg | 0% |
| Վալին | 2.183mg | 1.075mg | 0% |
| Հիստիդին | 1.231mg | 0.614mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | 0.217g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | 0.516g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | 0.091g | N/A |
| 20:3 n-3 | 0.007g | N/A | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.008g | N/A | |
| 20:3 n-6 | 0.02g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.04g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
31.8 գ
Ճարպեր:
26.94 գ
Ածխաջրեր:
3.63 գ
Ջուր:
30.91 գ
Այլ:
6.72 գ
Սպիտակուցներ:
19.94 գ
Ճարպեր:
6.18 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
73.8 գ
Այլ:
0.08 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +59.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +335.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +138.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
17.115 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
7.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.593 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.979 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.507 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +296.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -91.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +154.1% |