Համեմատել Ռոմանո պանիր և Սև լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +565% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +17.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +72.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +353.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +290.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +1644.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +1029.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +3233.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -99.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +4900% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +91.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +2332.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +2439% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +112% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +236.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +154.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +6242.9% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Folate, total | 7µg | 444µg | 109% |
| Պղինձ | 0.03mg | 1mg | 108% |
| Երկաթ | 0.77mg | 8.7mg | 99% |
| Կալցիում | 1064mg | 160mg | 90% |
| Հագեցած ճարպ | 17.115g | 0.232g | 77% |
| Վիտամին B1 | 0.037mg | 0.9mg | 72% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 0g | 15.5g | 62% |
| Նատրիում | 1433mg | 9mg | 62% |
| Վիտամին B12 | 1.12µg | 0µg | 47% |
| Ֆոսֆոր | 760mg | 440mg | 46% |
| Մանգան | 0.02mg | 1mg | 43% |
| Կալիում | 86mg | 1500mg | 42% |
| Ճարպեր | 26.94g | 0.9g | 40% |
| Խոլեստերին | 104mg | 0mg | 35% |
| Մագնեզիում | 41mg | 160mg | 28% |
| Սպիտակուցներ | 31.8g | 21.25g | 21% |
| Սելեն | 14.5µg | 3.2µg | 21% |
| Ածխաջրեր | 3.63g | 63.25g | 20% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 7.838g | 0.078g | 19% |
| Վիտամին B6 | 0.085mg | 0.286mg | 15% |
| Վիտամին B2 | 0.37mg | 0.193mg | 14% |
| Վիտամին B3 | 0.077mg | 1.955mg | 12% |
| Վիտամին A | 96µg | 0µg | 11% |
| Վիտամին B5 | 0.424mg | 0.899mg | 10% |
| Վիտամին D | 20 IU | 0 IU | 3% |
| Վիտամին D | 0.5µg | 0µg | 3% |
| Ցինկ | 2.58mg | 2.2mg | 3% |
| Վիտամին K | 2.2µg | 5.6µg | 3% |
| Choline, total | 15.4mg | 3% | |
| Կալորիականություն | 387kcal | 339kcal | 2% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.593g | 0.387g | 1% |
| Protein per 100 calories | 8.2g | 6.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 122kcal | 160kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 26g | 29g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 0.49 | 2 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 3.63g | 47.75g | N/A |
| Շաքար | 0.73g | 2.12g | N/A |
| Վիտամին E | 0.23mg | 0.21mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.429mg | 0.252mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.171mg | 0.894mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.685mg | 0.938mg | 0% |
| Լեյցին | 3.071mg | 1.697mg | 0% |
| Լիզին | 2.941mg | 1.459mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.852mg | 0.32mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.71mg | 1.149mg | 0% |
| Վալին | 2.183mg | 1.112mg | 0% |
| Հիստիդին | 1.231mg | 0.592mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
31.8 գ
Ճարպեր:
26.94 գ
Ածխաջրեր:
3.63 գ
Ջուր:
30.91 գ
Այլ:
6.72 գ
Սպիտակուցներ:
21.25 գ
Ճարպեր:
0.9 գ
Ածխաջրեր:
63.25 գ
Ջուր:
11 գ
Այլ:
3.6 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +49.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +2893.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +181% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +1642.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
17.115 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
7.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.593 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.078 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.387 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +9948.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +53.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -98.6% |