Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ռոմանո պանիր և Սև լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռոմանո պանիր vs Սև լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 319% 7.6% 29% 10% 70% 326% 187% 2.6% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 114% 48% 132% 326% 333% 60% 189% 1.2% 130% 17%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +565%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +17.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +353.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +290.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1644.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1029.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3233.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4900%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 32% 4.6% 7.5% 9.3% 85% 1.4% 25% 20% 140% 5.5% 5.3% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.2% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 0% 14% 333% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2332.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2439%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +112%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +236.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +154.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +6242.9%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին E ~0.21mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռոմանո պանիր Սև լոբի DV% diff.
Folate, total 7µg 444µg 109%
Պղինձ 0.03mg 1mg 108%
Երկաթ 0.77mg 8.7mg 99%
Կալցիում 1064mg 160mg 90%
Հագեցած ճարպ 17.115g 0.232g 77%
Վիտամին B1 0.037mg 0.9mg 72%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 15.5g 62%
Նատրիում 1433mg 9mg 62%
Վիտամին B12 1.12µg 0µg 47%
Ֆոսֆոր 760mg 440mg 46%
Մանգան 0.02mg 1mg 43%
Կալիում 86mg 1500mg 42%
Ճարպեր 26.94g 0.9g 40%
Խոլեստերին 104mg 0mg 35%
Մագնեզիում 41mg 160mg 28%
Սպիտակուցներ 31.8g 21.25g 21%
Սելեն 14.5µg 3.2µg 21%
Ածխաջրեր 3.63g 63.25g 20%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838g 0.078g 19%
Վիտամին B6 0.085mg 0.286mg 15%
Վիտամին B2 0.37mg 0.193mg 14%
Վիտամին B3 0.077mg 1.955mg 12%
Վիտամին A 96µg 0µg 11%
Վիտամին B5 0.424mg 0.899mg 10%
Ցինկ 2.58mg 2.2mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0µg 3%
Choline, total 15.4mg 3%
Վիտամին D 20IU 0IU 3%
Վիտամին K 2.2µg 5.6µg 3%
Կալորիականություն 387kcal 339kcal 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593g 0.387g 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.63g 47.75g N/A
Շաքար 0.73g 2.12g N/A
Վիտամին E 0.23mg 0.21mg 0%
Տրիպտոֆան 0.429mg 0.252mg 0%
Տրեոնին 1.171mg 0.894mg 0%
Իզոլեյցին 1.685mg 0.938mg 0%
Լեյցին 3.071mg 1.697mg 0%
Լիզին 2.941mg 1.459mg 0%
Մեթիոնին 0.852mg 0.32mg 0%
Ֆենիլալանին 1.71mg 1.149mg 0%
Վալին 2.183mg 1.112mg 0%
Հիստիդին 1.231mg 0.592mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 27% 4% 31% 7%
Սպիտակուցներ: 31.8 գ
Ճարպեր: 26.94 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 30.91 գ
Այլ: 6.72 գ
21% 63% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 21.25 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 63.25 գ
Ջուր: 11 գ
Այլ: 3.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +49.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2893.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +181%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +86.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1642.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.115 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593 գ
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.078 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.387 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +9948.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +53.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռոմանո պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients
  2. Սև լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: