Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Cыр Романо
  5. Сравнить
  6. Cыр Романо vs. Черная фасоль

Сравнить продукты Cыр Романо и черная фасоль

Сравнить

Инфографика

Cыр Романо vs Черная фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 319% 7.6% 29% 10% 70% 326% 187% 2.6% 79%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 114% 48% 132% 326% 333% 60% 189% 1.2% 130% 17%
Содержит больше КальцийКальций +565%
Содержит больше ЦинкЦинк +17.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +72.7%
Содержит больше СеленСелен +353.1%
Содержит больше МагнийМагний +290.2%
Содержит больше КалийКалий +1644.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1029.9%
Содержит больше МедьМедь +3233.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.4%
Содержит больше МарганецМарганец +4900%

Сравнение витаминов

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 7.5% 32% 4.6% 9.3% 85% 1.4% 25% 20% 140% 5.5% 5.3%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 0% 4.2% 225% 45% 37% 54% 66% 0% 14% 333%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +91.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2332.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2439%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +112%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +236.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +154.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +6242.9%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.21mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Cыр Романо Черная фасоль DV% diff.
Витамин B9 7µg 444µg 109%
Медь 0.03mg 1mg 108%
Железо 0.77mg 8.7mg 99%
Кальций 1064mg 160mg 90%
Насыщенные жиры 17.115g 0.232g 77%
Витамин B1 0.037mg 0.9mg 72%
Клетчатка 0g 15.5g 62%
Натрий 1433mg 9mg 62%
Витамин B12 1.12µg 0µg 47%
Фосфор 760mg 440mg 46%
Марганец 0.02mg 1mg 43%
Калий 86mg 1500mg 42%
Жиры 26.94g 0.9g 40%
Холестерин 104mg 0mg 35%
Магний 41mg 160mg 28%
Белки 31.8g 21.25g 21%
Селен 14.5µg 3.2µg 21%
Углеводы 3.63g 63.25g 20%
Мононенасыщенные жиры 7.838g 0.078g 19%
Витамин B6 0.085mg 0.286mg 15%
Витамин B2 0.37mg 0.193mg 14%
Витамин B3 0.077mg 1.955mg 12%
Витамин A 96µg 0µg 11%
Витамин B5 0.424mg 0.899mg 10%
Витамин D 20 IU 0 IU 3%
Витамин D 0.5µg 0µg 3%
Цинк 2.58mg 2.2mg 3%
Витамин K 2.2µg 5.6µg 3%
Холин 15.4mg 3%
Калорийность 387kcal 339kcal 2%
Полиненасыщенные жиры 0.593g 0.387g 1%
Белок в 100 калориях 8.2g 6.3g N/A
Калории на 10 г белка 122kcal 160kcal N/A
Вес 100 калорий 26g 29g N/A
Ненасыщенные / насыщенные жиры 0.49 2 N/A
Чистые углеводы 3.63g 47.75g N/A
Сахар 0.73g 2.12g N/A
Витамин E 0.23mg 0.21mg 0%
Триптофан 0.429mg 0.252mg 0%
Треонин 1.171mg 0.894mg 0%
Изолейцин 1.685mg 0.938mg 0%
Лейцин 3.071mg 1.697mg 0%
Лизин 2.941mg 1.459mg 0%
Метионин 0.852mg 0.32mg 0%
Фенилаланин 1.71mg 1.149mg 0%
Валин 2.183mg 1.112mg 0%
Гистидин 1.231mg 0.592mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 27% 4% 31% 7%
Белки: 31.8 г
Жиры: 26.94 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 30.91 г
Другое: 6.72 г
21% 63% 11% 4%
Белки: 21.25 г
Жиры: 0.9 г
Углеводы: 63.25 г
Вода: 11 г
Другое: 3.6 г
Содержит больше БелкиБелки +49.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +2893.3%
Содержит больше ВодаВода +181%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1642.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 31% 2%
Насыщенные жиры: Насыщ. 17.115 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.838 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.593 г
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.232 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.078 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.387 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +9948.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +53.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Cыр Романо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients
  2. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.