Համեմատել Ռուկոլա և Cardoon սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +11.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +128.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +108.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +176.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +126.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -84.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +25.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +203.9% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +650% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +120% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +186.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +29.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +42.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +58.9% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 108.6µg | 91% | |
| Պղինձ | 0.076mg | 0.231mg | 17% |
| Վիտամին C | 15mg | 2mg | 14% |
| Վիտամին A | 119µg | 0µg | 13% |
| Երկաթ | 1.46mg | 0.7mg | 10% |
| Կալցիում | 160mg | 70mg | 9% |
| Folate, total | 97µg | 68µg | 7% |
| Նատրիում | 27mg | 170mg | 6% |
| Սպիտակուցներ | 2.58g | 0.7g | 4% |
| Ֆոսֆոր | 52mg | 23mg | 4% |
| Վիտամին B2 | 0.086mg | 0.03mg | 4% |
| Ցինկ | 0.47mg | 0.17mg | 3% |
| Վիտամին E | 0.43mg | 3% | |
| Մանգան | 0.321mg | 0.256mg | 3% |
| Վիտամին B6 | 0.073mg | 0.116mg | 3% |
| Choline, total | 15.3mg | 3% | |
| Վիտամին B1 | 0.044mg | 0.02mg | 2% |
| Վիտամին B5 | 0.437mg | 0.338mg | 2% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.319g | 0.041g | 2% |
| Ճարպեր | 0.66g | 0.1g | 1% |
| Մագնեզիում | 47mg | 42mg | 1% |
| Կալիում | 369mg | 400mg | 1% |
| Կալորիականություն | 25kcal | 17kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 10g | 4.1g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 97kcal | 243kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 400g | 588g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 2.05g | 2.47g | N/A |
| Ածխաջրեր | 3.65g | 4.07g | 0% |
| Շաքար | 2.05g | N/A | |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.6g | 1.6g | 0% |
| Սելեն | 0.3µg | 0.2µg | 0% |
| Վիտամին B3 | 0.305mg | 0.3mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.086g | 0.011g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.049g | 0.018g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +268.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +560% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +11.5% |
հավասար
Ջուր
~94g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +172.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +678% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -87.2% |
