Համեմատել Ռուկոլա և Garden cress սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +23.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +97.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +12.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +104.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +64.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +123.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +46.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -48.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +72.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +200% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +80.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +21.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +360% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +190.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +62.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +81.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +202.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +227.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +238.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +399% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 108.6µg | 541.9µg | 361% |
| Վիտամին C | 15mg | 69mg | 60% |
| Վիտամին A | 119µg | 346µg | 25% |
| Վիտամին B2 | 0.086mg | 0.26mg | 13% |
| Վիտամին B6 | 0.073mg | 0.247mg | 13% |
| Պղինձ | 0.076mg | 0.17mg | 10% |
| Մանգան | 0.321mg | 0.553mg | 10% |
| Կալցիում | 160mg | 81mg | 8% |
| Կալիում | 369mg | 606mg | 7% |
| Վիտամին B3 | 0.305mg | 1mg | 4% |
| Վիտամին B5 | 0.437mg | 0.242mg | 4% |
| Folate, total | 97µg | 80µg | 4% |
| Ֆոսֆոր | 52mg | 76mg | 3% |
| Վիտամին B1 | 0.044mg | 0.08mg | 3% |
| Մագնեզիում | 47mg | 38mg | 2% |
| Երկաթ | 1.46mg | 1.3mg | 2% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.6g | 1.1g | 2% |
| Ցինկ | 0.47mg | 0.23mg | 2% |
| Վիտամին E | 0.43mg | 0.7mg | 2% |
| Ածխաջրեր | 3.65g | 5.5g | 1% |
| Նատրիում | 27mg | 14mg | 1% |
| Սելեն | 0.3µg | 0.9µg | 1% |
| Choline, total | 15.3mg | 19.5mg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.319g | 0.228g | 1% |
| Կալորիականություն | 25kcal | 32kcal | 0% |
| Սպիտակուցներ | 2.58g | 2.6g | 0% |
| Protein per 100 calories | 10g | 8.1g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 97kcal | 123kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 400g | 313g | N/A |
| Ճարպեր | 0.66g | 0.7g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 2.05g | 4.4g | N/A |
| Շաքար | 2.05g | 4.4g | N/A |
| Հագեցած ճարպ | 0.086g | 0.023g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.049g | 0.239g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
2.58 գ
Ճարպեր:
0.66 գ
Ածխաջրեր:
3.65 գ
Ջուր:
91.71 գ
Այլ:
1.4 գ
Սպիտակուցներ:
2.6 գ
Ճարպեր:
0.7 գ
Ածխաջրեր:
5.5 գ
Ջուր:
89.4 գ
Այլ:
1.8 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +50.7% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~2.6g
հավասար
Ճարպեր
~0.7g
հավասար
Ջուր
~89.4g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.086 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.049 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.319 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.023 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.239 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.228 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +39.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -73.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +387.8% |
