Համեմատել Ռուկոլա և Hominy սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +193.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1500% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +4000% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +135.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +153.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +48.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -92.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +358.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +123.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +900% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +760% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +1366.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +1333.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +824.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +183.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +1360% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +54200% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +9600% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 108.6µg | 0.2µg | 90% |
| Folate, total | 97µg | 1µg | 24% |
| Վիտամին C | 15mg | 0mg | 17% |
| Կալցիում | 160mg | 10mg | 15% |
| Նատրիում | 27mg | 345mg | 14% |
| Վիտամին A | 119µg | 0µg | 13% |
| Կալիում | 369mg | 9mg | 11% |
| Երկաթ | 1.46mg | 0.62mg | 11% |
| Մանգան | 0.321mg | 0.07mg | 11% |
| Մագնեզիում | 47mg | 16mg | 7% |
| Վիտամին B2 | 0.086mg | 0.006mg | 6% |
| Վիտամին B5 | 0.437mg | 0.154mg | 6% |
| Պղինձ | 0.076mg | 0.03mg | 5% |
| Ցինկ | 0.47mg | 1.05mg | 5% |
| Սելեն | 0.3µg | 3µg | 5% |
| Վիտամին B6 | 0.073mg | 0.005mg | 5% |
| Ածխաջրեր | 3.65g | 14.26g | 4% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.6g | 2.5g | 4% |
| Վիտամին E | 0.43mg | 0.05mg | 3% |
| Վիտամին B1 | 0.044mg | 0.003mg | 3% |
| Կալորիականություն | 25kcal | 72kcal | 2% |
| Սպիտակուցներ | 2.58g | 1.48g | 2% |
| Ֆոսֆոր | 52mg | 35mg | 2% |
| Վիտամին B3 | 0.305mg | 0.033mg | 2% |
| Choline, total | 15.3mg | 3.1mg | 2% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.319g | 0.399g | 1% |
| Protein per 100 calories | 10g | 2.1g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 97kcal | 486kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 400g | 139g | N/A |
| Ճարպեր | 0.66g | 0.88g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 2.05g | 11.76g | N/A |
| Շաքար | 2.05g | 1.82g | N/A |
| Հագեցած ճարպ | 0.086g | 0.123g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.049g | 0.231g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.008mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.05mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.058mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.202mg | 0% | |
| Լիզին | 0.033mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.031mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.076mg | 0% | |
| Վալին | 0.077mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.045mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +74.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +33.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +290.7% |
հավասար
Ջուր
~82.53g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -30.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +371.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +25.1% |
