Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Hominy - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Hominy
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 72 կկալ
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր: 40 (ցածր)
Գլիկեմիկ բեռ 8 (ցածր)
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 12 գրամ
Ստանդարտ չափաբաժինը  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 cup (165 գրամ)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 1.3 (թթվային)
TOP 31% Բջջանյութ(Fiber) ⓘHigher in Բջջանյութ(Fiber) content than 69% of foods
TOP 31% Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 69% of foods
TOP 42% Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 58% of foods
TOP 42% Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 58% of foods
TOP 52% Ցինկ ⓘHigher in Ցինկ content than 48% of foods

Hominy սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

hominy սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 72
1 cup 119 165 գ

Hominy սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
40

Hominy Glycemic load (GL)

8

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3% 23% 11% 15% 0.79% 45% 29% 10% 9.1% 16%
Կալցիում: 30մգ 1,000մգ-ից 3%
Երկաթ: 1.9մգ 8մգ-ից 23%
Մագնեզիում: 48մգ 420մգ-ից 11%
Ֆոսֆոր: 105մգ 700մգ-ից 15%
Կալիում: 27մգ 3,400մգ-ից 0.79%
Նատրիում: 1035մգ 2,300մգ-ից 45%
Ցինկ: 3.2մգ 11մգ-ից 29%
Պղինձ: 0.09մգ 1մգ-ից 10%
Մանգան: 0.21մգ 2մգ-ից 9.1%
Սելեն: 9µg 55µg-ից 16%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

345 մգ
TOP 31%
1.1 մգ
TOP 52%
0.07 մգ
TOP 64%
16 մգ
TOP 71%
3 µg
TOP 72%
0.62 մգ
TOP 73%
10 մգ
TOP 76%
35 մգ
TOP 82%
0.03 մգ
TOP 89%
9 մգ
TOP 97%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K 0% 1% 0% 0% 0.75% 1.4% 0.62% 9.2% 1.2% 0.75% 0% 0.5%
Վիտամին A: 0µg 900µg-ից 0%
Վիտամին E : 0.15մգ 15մգ-ից 1%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg 20µg-ից 0%
Վիտամին C: 0մգ 90մգ-ից 0%
Վիտամին B1: 0.01մգ 1մգ-ից 0.75%
Վիտամին B2: 0.02մգ 1մգ-ից 1.4%
Վիտամին B3: 0.1մգ 16մգ-ից 0.62%
Վիտամին B5: 0.46մգ 5մգ-ից 9.2%
Վիտամին B6: 0.02մգ 1մգ-ից 1.2%
Folate, total: 3µg 400µg-ից 0.75%
Վիտամին B12: 0µg 2µg-ից 0%
Վիտամին K: 0.6µg 120µg-ից 0.5%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

0.15 մգ
TOP 84%
0.2 µg
TOP 85%
0.05 մգ
TOP 91%
1 µg
TOP 93%
0.03 մգ
TOP 95%
0.01 մգ
TOP 95%
0 մգ
TOP 95%
0.01 մգ
TOP 95%
0 µg
TOP 100%
0 մգ
TOP 100%
0 µg
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

2% 15% 81%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 3%
1.5 գ of 50 գ
1.5 գ (3% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 1%
0.9 գ of 65 գ
0.9 գ (1% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 5%
14.3 գ of 300 գ
14.3 գ (5% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 4%
82.5 գ of 2,000 գ
82.5 գ (4% of DV )
Այլ:
0.9 գ
0.9 գ

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 8.6% 14% 12% 22% 4.7% 8.9% 13% 13% 19%
Տրիպտոֆան: 24մգ 280մգ-ից 8.6%
Տրեոնին: 150մգ 1,050մգ-ից 14%
Իզոլեյցին: 174մգ 1,400մգ-ից 12%
Լեյցին: 606մգ 2,730մգ-ից 22%
Լիզին: 99մգ 2,100մգ-ից 4.7%
Մեթիոնին: 93մգ 1,050մգ-ից 8.9%
Ֆենիլալանին: 228մգ 1,750մգ-ից 13%
Վալին: 231մգ 1,820մգ-ից 13%
Հիստիդին: 135մգ 700մգ-ից 19%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

16% 31% 53%
Հագեցած ճարպ: 0.12 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.23 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.4 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

13% 18% 70%
Շաքար: 1.8 գ
Բջջանյութ(Fiber): 2.5 գ
Այլ: 9.9 գ

Hominy սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 0µg 0% 100%
Կալորիականություն 72kcal 4% 80% 1.5 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 1.5g 4% 82% 1.9 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 0.88g 1% 76% 37.9 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Ածխաջրեր 14g 5% 42% 2 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 12g N/A 42% 4.6 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 16mg 4% 71% 8.8 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 10mg 1% 76% 12.5 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 9mg 0% 97% 16.3 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 0.62mg 8% 73% 4.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 1.8g N/A 61% 4.9 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 2.5g 10% 31% Այնքան ինչքան Նարինջ-ումՆարինջ
Պղինձ 0.03mg 3% 89% 4.7 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 1.1mg 10% 52% 6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 35mg 5% 82% 5.2 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 345mg 15% 31% 1.4 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 0.05mg 0% 91% 29.2 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 3µg 5% 72%
Մանգան 0.07mg 3% 64%
Վիտամին B1 0mg 0% 95% 88.7 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.01mg 0% 95% 21.7 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 0.03mg 0% 95% 290.1 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.15mg 3% 84% 7.3 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.01mg 0% 95% 23.8 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0µg 0% 100% N/AԽոզ
Վիտամին K 0.2µg 0% 85% 508 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Folate, total 1µg 0% 93% 61 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.12g 1% 80% 47.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Choline, total 3.1mg 1% 94%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.23g N/A 77% 42.4 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.4g N/A 66% 118.2 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.01mg 0% 97% 38.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.05mg 0% 94% 14.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.06mg 0% 93% 15.8 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 0.2mg 0% 89% 12 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.03mg 0% 96% 13.7 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.03mg 0% 91% 3.1 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.08mg 0% 92% 8.8 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.08mg 0% 93% 26.4 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.05mg 0% 91% 16.6 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 72
օրական դոզայի %-ը*
1.4%
Ճարպ ընդհանուր 0.88գ
0.56%
Հագեցած ճարպեր 0.12գ
0
Տրանս ճարպեր
0
Խոլեստերին 0մգ
15%
Աղ 345մգ
4.8%
Ածխաջրեր ընդհանուր 14գ
10%
Բջջանյութ 2.5գ
Շաքար ընհանուր
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 1.5գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 10մգ 1%

Երկաթ 0.62մգ 7.8%

Կալիում 9մգ 0.26%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Hominy սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/169701/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: