Համեմատել Ռուկոլա և Կոլար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +74.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +73.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +210.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +65.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +123.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +108% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +45% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -37% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +105% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +333.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +63.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +135.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +110.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +425.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +22.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +51.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +143.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +126% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +302.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +33% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 108.6µg | 437.1µg | 274% |
| Վիտամին C | 15mg | 35.3mg | 23% |
| Վիտամին A | 119µg | 251µg | 15% |
| Մանգան | 0.321mg | 0.658mg | 15% |
| Երկաթ | 1.46mg | 0.47mg | 12% |
| Վիտամին E | 0.43mg | 2.26mg | 12% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.6g | 4g | 10% |
| Folate, total | 97µg | 129µg | 8% |
| Կալցիում | 160mg | 232mg | 7% |
| Վիտամին B6 | 0.073mg | 0.165mg | 7% |
| Մագնեզիում | 47mg | 27mg | 5% |
| Կալիում | 369mg | 213mg | 5% |
| Ֆոսֆոր | 52mg | 25mg | 4% |
| Պղինձ | 0.076mg | 0.046mg | 3% |
| Վիտամին B2 | 0.086mg | 0.13mg | 3% |
| Վիտամին B3 | 0.305mg | 0.742mg | 3% |
| Վիտամին B5 | 0.437mg | 0.267mg | 3% |
| Ցինկ | 0.47mg | 0.21mg | 2% |
| Սելեն | 0.3µg | 1.3µg | 2% |
| Սպիտակուցներ | 2.58g | 3.02g | 1% |
| Ածխաջրեր | 3.65g | 5.42g | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.044mg | 0.054mg | 1% |
| Choline, total | 15.3mg | 23.2mg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.319g | 0.201g | 1% |
| Կալորիականություն | 25kcal | 32kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 10g | 9.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 97kcal | 106kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 400g | 313g | N/A |
| Ճարպեր | 0.66g | 0.61g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 2.05g | 1.42g | N/A |
| Շաքար | 2.05g | 0.46g | N/A |
| Նատրիում | 27mg | 17mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.086g | 0.055g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.049g | 0.03g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.031mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.086mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.1mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.151mg | 0% | |
| Լիզին | 0.117mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.033mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.087mg | 0% | |
| Վալին | 0.12mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.047mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +17.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +48.5% |
հավասար
Ճարպեր
~0.61g
հավասար
Ջուր
~89.62g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +63.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +58.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -36% |
