Համեմատել Ռուկոլա և Ուրց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +240.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +153.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +65% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +1095.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +630.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +285.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +103.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -66.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +435.5% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +115.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +967.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +447.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +498% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +376.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Երկաթ | 1.46mg | 17.45mg | 200% |
| Վիտամին C | 15mg | 160.1mg | 161% |
| Վիտամին K | 108.6µg | 91% | |
| Մանգան | 0.321mg | 1.719mg | 61% |
| Պղինձ | 0.076mg | 0.555mg | 53% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.6g | 14g | 50% |
| Վիտամին B2 | 0.086mg | 0.471mg | 30% |
| Մագնեզիում | 47mg | 160mg | 27% |
| Կալցիում | 160mg | 405mg | 25% |
| Վիտամին B6 | 0.073mg | 0.348mg | 21% |
| Վիտամին A | 119µg | 238µg | 13% |
| Folate, total | 97µg | 45µg | 13% |
| Ցինկ | 0.47mg | 1.81mg | 12% |
| Վիտամին B3 | 0.305mg | 1.824mg | 9% |
| Ֆոսֆոր | 52mg | 106mg | 8% |
| Ածխաջրեր | 3.65g | 24.45g | 7% |
| Կալիում | 369mg | 609mg | 7% |
| Սպիտակուցներ | 2.58g | 5.56g | 6% |
| Կալորիականություն | 25kcal | 101kcal | 4% |
| Վիտամին E | 0.43mg | 3% | |
| Choline, total | 15.3mg | 3% | |
| Ճարպեր | 0.66g | 1.68g | 2% |
| Հագեցած ճարպ | 0.086g | 0.467g | 2% |
| Նատրիում | 27mg | 9mg | 1% |
| Սելեն | 0.3µg | 1% | |
| Վիտամին B5 | 0.437mg | 0.409mg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.319g | 0.532g | 1% |
| Protein per 100 calories | 10g | 5.5g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 97kcal | 182kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 400g | 99g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 2.05g | 10.45g | N/A |
| Շաքար | 2.05g | N/A | |
| Վիտամին B1 | 0.044mg | 0.048mg | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.049g | 0.081g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.114mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.154mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.285mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.262mg | 0% | |
| Լիզին | 0.126mg | 0% | |
| Վալին | 0.307mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +40.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +115.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +154.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +569.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -81.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +65.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +66.8% |
