Համեմատել Ռուկոլա և Ռուկոլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ռուկոլա

0

Ռուկոլա

0

հավասար Մագնեզիում ~47mg

հավասար Կալցիում ~160mg

հավասար Կալիում ~369mg

հավասար Երկաթ ~1.46mg

հավասար Պղինձ ~0.076mg

հավասար Ցինկ ~0.47mg

հավասար Ֆոսֆոր ~52mg

հավասար Նատրիում ~27mg

հավասար Մանգան ~0.321mg

հավասար Սելեն ~0.3µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ռուկոլա

0

Ռուկոլա

0

հավասար Վիտամին C ~15mg

հավասար Վիտամին A ~119µg

հավասար Վիտամին E ~0.43mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.044mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.086mg

հավասար Վիտամին B3 ~0.305mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.437mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.073mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

հավասար Վիտամին K ~108.6µg

հավասար Folate, total ~97µg

հավասար Choline, total ~15.3mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալորիականություն	25kcal	25kcal	0%
Սպիտակուցներ	2.58g	2.58g	0%
Ճարպեր	0.66g	0.66g	0%
Վիտամին C	15mg	15mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	2.05g	2.05g	N/A
Ածխաջրեր	3.65g	3.65g	0%
Մագնեզիում	47mg	47mg	0%
Կալցիում	160mg	160mg	0%
Կալիում	369mg	369mg	0%
Երկաթ	1.46mg	1.46mg	0%
Շաքար	2.05g	2.05g	N/A
Բջջանյութ(Fiber)	1.6g	1.6g	0%
Պղինձ	0.076mg	0.076mg	0%
Ցինկ	0.47mg	0.47mg	0%
Ֆոսֆոր	52mg	52mg	0%
Նատրիում	27mg	27mg	0%
Վիտամին A	119µg	119µg	0%
Վիտամին E	0.43mg	0.43mg	0%
Մանգան	0.321mg	0.321mg	0%
Սելեն	0.3µg	0.3µg	0%
Վիտամին B1	0.044mg	0.044mg	0%
Վիտամին B2	0.086mg	0.086mg	0%
Վիտամին B3	0.305mg	0.305mg	0%
Վիտամին B5	0.437mg	0.437mg	0%
Վիտամին B6	0.073mg	0.073mg	0%
Վիտամին K	108.6µg	108.6µg	0%
Folate, total	97µg	97µg	0%
Choline, total	15.3mg	15.3mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.086g	0.086g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.049g	0.049g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.319g	0.319g	0%