Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ռոքֆոր և Լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռոքֆոր vs Լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +362.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +353.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1364.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1445.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +34.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +2717.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +3303.3%
հավասար Ֆոսֆոր - 407
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 199% 22% 22% 169% 9% 236% 57% 12% 4% 80%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 43% 308% 100% 175% 125% 4% 77% 320% 134% 18%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +362.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +353.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1364.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1445.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +34.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +2717.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +3303.3%
հավասար Ֆոսֆոր - 407

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +167.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +121.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1222.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +180.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +220.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +704.1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 63% 0% 0% 0% 10% 136% 14% 104% 29% 37% 80% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 5% 0% 15% 133% 51% 39% 47% 92% 296% 0% 48%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +167.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +121.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1222.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +180.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +220.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +704.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +3591.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +235.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +68.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +2900.5%
հավասար Սպիտակուցներ - 23.58
22% 31% 2% 39% 6%
Սպիտակուցներ: 21.54 գ
Ճարպեր: 30.64 գ
Ածխաջրեր: 2 գ
Ջուր: 39.38 գ
Այլ: 6.44 գ
24% 60% 12% 4%
Սպիտակուցներ: 23.58 գ
Ճարպեր: 0.83 գ
Ածխաջրեր: 60.01 գ
Ջուր: 11.75 գ
Այլ: 3.83 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +3591.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +235.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +68.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +2900.5%
հավասար Սպիտակուցներ - 23.58

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +13140.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +188.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.4%
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: 19.263 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.32 գ
19% 10% 71%
Հագեցած ճարպ: 0.12 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.064 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.457 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +13140.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +188.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ռոքֆոր Լոբի
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռոքֆոր Լոբի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2g 35.11g Լոբի
Սպիտակուցներ 21.54g 23.58g Լոբի
Ճարպեր 30.64g 0.83g Ռոքֆոր
Ածխաջրեր 2g 60.01g Լոբի
Կալորիականություն 369kcal 333kcal Ռոքֆոր
Շաքար 2.23g Ռոքֆոր
Բջջանյութ(Fiber) 0g 24.9g Լոբի
Կալցիում 662mg 143mg Ռոքֆոր
Երկաթ 0.56mg 8.2mg Լոբի
Մագնեզիում 30mg 140mg Լոբի
Ֆոսֆոր 392mg 407mg Լոբի
Կալիում 91mg 1406mg Լոբի
Նատրիում 1809mg 24mg Լոբի
Ցինկ 2.08mg 2.79mg Լոբի
Պղինձ 0.034mg 0.958mg Լոբի
Մանգան 0.03mg 1.021mg Լոբի
Սելեն 14.5µg 3.2µg Ռոքֆոր
Վիտամին A 1047IU 0IU Ռոքֆոր
Վիտամին A, RAE 294µg 0µg Ռոքֆոր
Վիտամին E 0.22mg Լոբի
Վիտամին C 0mg 4.5mg Լոբի
Վիտամին B1 0.04mg 0.529mg Լոբի
Վիտամին B2 0.586mg 0.219mg Ռոքֆոր
Վիտամին B3 0.734mg 2.06mg Լոբի
Վիտամին B5 1.731mg 0.78mg Ռոքֆոր
Վիտամին B6 0.124mg 0.397mg Լոբի
Folate, total 49µg 394µg Լոբի
Վիտամին B12 0.64µg 0µg Ռոքֆոր
Վիտամին K 19µg Լոբի
Տրիպտոֆան 0.303mg 0.279mg Ռոքֆոր
Տրեոնին 0.965mg 0.992mg Լոբի
Իզոլեյցին 1.217mg 1.041mg Ռոքֆոր
Լեյցին 2.114mg 1.882mg Ռոքֆոր
Լիզին 1.848mg 1.618mg Ռոքֆոր
Մեթիոնին 0.558mg 0.355mg Ռոքֆոր
Ֆենիլալանին 1.023mg 1.275mg Լոբի
Վալին 1.614mg 1.233mg Ռոքֆոր
Հիստիդին 0.602mg 0.656mg Լոբի
Խոլեստերին 90mg 0mg Լոբի
Հագեցած ճարպ 19.263g 0.12g Լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.474g 0.064g Ռոքֆոր
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.32g 0.457g Ռոքֆոր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ռոքֆոր Լոբի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
39%
Ռոքֆոր
60%
Լոբի
Mineral Summary Score
80%
Ռոքֆոր
130%
Լոբի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ռոքֆոր
Ռոքֆոր is lower in Շաքար (difference - 2.23g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լոբի
Լոբի is lower in Նատրիում (difference - 1785mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Լոբի
Լոբի is lower in Խոլեստերին (difference - 90mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոբի
Լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 19.143g)
Which food is lower in glycemic index?
Լոբի
Լոբի is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is cheaper?
Լոբի
Լոբի is cheaper (difference - $2.4)
Which food is richer in minerals?
Լոբի
Լոբի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Լոբի
Լոբի is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռոքֆոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171250/nutrients
  2. Լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175193/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: