Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ռոքֆոր և Լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռոքֆոր vs Լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 199% 8% 21% 11% 57% 168% 236% 3.9% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 100% 43% 124% 308% 319% 76% 174% 3.1% 133% 17%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +362.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +353.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1445.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1364.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2717.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +34.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3303.3%
հավասար Ֆոսֆոր ~407mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 63% 0% 0% 10% 135% 14% 104% 29% 80% 0% 37% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 15% 0% 4.4% 0% 132% 51% 39% 47% 92% 0% 48% 296% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +167.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +121.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1222.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +180.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +220.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +704.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 31% 2% 39% 6%
Սպիտակուցներ: 21.54 գ
Ճարպեր: 30.64 գ
Ածխաջրեր: 2 գ
Ջուր: 39.38 գ
Այլ: 6.44 գ
24% 60% 12% 4%
Սպիտակուցներ: 23.58 գ
Ճարպեր: 0.83 գ
Ածխաջրեր: 60.01 գ
Ջուր: 11.75 գ
Այլ: 3.83 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3591.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +235.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +68.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2900.5%
հավասար Սպիտակուցներ ~23.58g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.263 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.32 գ
19% 10% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.12 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.457 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +13140.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +188.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ռոքֆոր Լոբի
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռոքֆոր Լոբի Opinion
Կալորիականություն 369kcal 333kcal Ռոքֆոր
Սպիտակուցներ 21.54g 23.58g Լոբի
Ճարպեր 30.64g 0.83g Ռոքֆոր
Վիտամին C 0mg 4.5mg Լոբի
Զուտ ածխաջրեր 2g 35.11g Լոբի
Ածխաջրեր 2g 60.01g Լոբի
Խոլեստերին 90mg 0mg Լոբի
Մագնեզիում 30mg 140mg Լոբի
Կալցիում 662mg 143mg Ռոքֆոր
Կալիում 91mg 1406mg Լոբի
Երկաթ 0.56mg 8.2mg Լոբի
Շաքար 2.23g Ռոքֆոր
Բջջանյութ(Fiber) 0g 24.9g Լոբի
Պղինձ 0.034mg 0.958mg Լոբի
Ցինկ 2.08mg 2.79mg Լոբի
Ֆոսֆոր 392mg 407mg Լոբի
Նատրիում 1809mg 24mg Լոբի
Վիտամին A 1047IU 0IU Ռոքֆոր
Վիտամին A, RAE 294µg 0µg Ռոքֆոր
Վիտամին E 0.22mg Լոբի
Մանգան 0.03mg 1.021mg Լոբի
Սելեն 14.5µg 3.2µg Ռոքֆոր
Վիտամին B1 0.04mg 0.529mg Լոբի
Վիտամին B2 0.586mg 0.219mg Ռոքֆոր
Վիտամին B3 0.734mg 2.06mg Լոբի
Վիտամին B5 1.731mg 0.78mg Ռոքֆոր
Վիտամին B6 0.124mg 0.397mg Լոբի
Վիտամին B12 0.64µg 0µg Ռոքֆոր
Վիտամին K 19µg Լոբի
Folate, total 49µg 394µg Լոբի
Հագեցած ճարպ 19.263g 0.12g Լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.474g 0.064g Ռոքֆոր
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.32g 0.457g Ռոքֆոր
Տրիպտոֆան 0.303mg 0.279mg Ռոքֆոր
Տրեոնին 0.965mg 0.992mg Լոբի
Իզոլեյցին 1.217mg 1.041mg Ռոքֆոր
Լեյցին 2.114mg 1.882mg Ռոքֆոր
Լիզին 1.848mg 1.618mg Ռոքֆոր
Մեթիոնին 0.558mg 0.355mg Ռոքֆոր
Ֆենիլալանին 1.023mg 1.275mg Լոբի
Վալին 1.614mg 1.233mg Ռոքֆոր
Հիստիդին 0.602mg 0.656mg Լոբի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ռոքֆոր Լոբի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
36%
Ռոքֆոր
56%
Լոբի
Mineral Summary Score
80%
Ռոքֆոր
130%
Լոբի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ռոքֆոր
Ռոքֆոր is lower in Շաքար (difference - 2.23g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Լոբի
Լոբի is lower in Խոլեստերին (difference - 90mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Լոբի
Լոբի is lower in Նատրիում (difference - 1785mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոբի
Լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 19.143g)
Which food is lower in glycemic index?
Լոբի
Լոբի is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is cheaper?
Լոբի
Լոբի is cheaper (difference - $2.4)
Which food is richer in minerals?
Լոբի
Լոբի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Լոբի
Լոբի is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռոքֆոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171250/nutrients
  2. Լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175193/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: