Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ծովամթերք
  4. Սաիրա հում
  5. Compare
  6. Սաիրա հում vs. Alaska pollock

Համեմատել Սաիրա հում և Alaska pollock սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաիրա հում vs Alaska pollock infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սաիրա հում
Սաիրա հում
3
:
7
Alaska pollock
Alaska pollock
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -90.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +161.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +66%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +250%
հավասար Երկաթ - 0.56
Սաիրա հում
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 18% 21% 23% 95% 23% 6% 19% 17% 32% 69%
Alaska pollock
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 22% 22% 58% 115% 38% 55% 16% 20% 3% 241%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -90.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +161.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +66%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +250%
հավասար Երկաթ - 0.56

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սաիրա հում
Սաիրա հում
6
:
5
Alaska pollock
Alaska pollock
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +37.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +73.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +254%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +71.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +181.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +83%
հավասար Վիտամին B1 - 0.054
հավասար Վիտամին K - 0.1
Սաիրա հում
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 5% 4% 75% 13% 15% 15% 44% 45% 27% 12% 251% 1%
Alaska pollock
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 6% 39% 0% 14% 52% 75% 26% 76% 3% 458% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +37.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +73.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +254%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +71.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +181.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +83%
հավասար Վիտամին B1 - 0.054
հավասար Վիտամին K - 0.1

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սաիրա հում
Սաիրա հում
1
:
3
Alaska pollock
Alaska pollock
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +21.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +71%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +49.6%
հավասար Ջուր - 73.65
Սաիրա հում
19% 79%
Սպիտակուցներ: 19.26 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.92 գ
Այլ: 1.13 գ
Alaska pollock
23% 74% 2%
Սպիտակուցներ: 23.48 գ
Ճարպեր: 1.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.65 գ
Այլ: 1.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +21.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +71%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +49.6%
հավասար Ջուր - 73.65

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Սաիրա հում
Սաիրա հում
2
:
1
Alaska pollock
Alaska pollock
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -25.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +17.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +188.6%
Սաիրա հում
25% 33% 42%
Հագեցած ճարպ: 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.157 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.202 գ
Alaska pollock
18% 15% 67%
Հագեցած ճարպ: 0.159 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.134 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.583 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -25.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +17.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +188.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սաիրա հում Alaska pollock
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաիրա հում Alaska pollock Opinion
Սպիտակուցներ 19.26g 23.48g Alaska pollock
Ճարպեր 0.69g 1.18g Alaska pollock
Կալորիականություն 88kcal 111kcal Alaska pollock
Կալցիում 57mg 72mg Alaska pollock
Երկաթ 0.55mg 0.56mg Alaska pollock
Մագնեզիում 31mg 81mg Alaska pollock
Ֆոսֆոր 220mg 267mg Alaska pollock
Կալիում 259mg 430mg Alaska pollock
Նատրիում 39mg 419mg Սաիրա հում
Ցինկ 0.67mg 0.57mg Սաիրա հում
Պղինձ 0.051mg 0.06mg Alaska pollock
Մանգան 0.24mg 0.018mg Սաիրա հում
Սելեն 12.6µg 44.1µg Alaska pollock
Վիտամին A 70IU 51IU Սաիրա հում
Վիտամին A, RAE 21µg 17µg Սաիրա հում
Վիտամին E 0.2mg 0.28mg Alaska pollock
Վիտամին D 99IU 51IU Սաիրա հում
Վիտամին D (D2 + D3) 2.5µg 1.3µg Սաիրա հում
Վիտամին C 3.8mg 0mg Սաիրա հում
Վիտամին B1 0.058mg 0.054mg Սաիրա հում
Վիտամին B2 0.063mg 0.223mg Alaska pollock
Վիտամին B3 2.3mg 3.949mg Alaska pollock
Վիտամին B5 0.75mg 0.432mg Սաիրա հում
Վիտամին B6 0.117mg 0.329mg Alaska pollock
Folate, total 15µg 3µg Սաիրա հում
Վիտամին B12 2µg 3.66µg Alaska pollock
Վիտամին K 0.1µg 0.1µg
Տրիպտոֆան 0.216mg 0.263mg Alaska pollock
Տրեոնին 0.844mg 1.029mg Alaska pollock
Իզոլեյցին 0.887mg 1.082mg Alaska pollock
Լեյցին 1.565mg 1.908mg Alaska pollock
Լիզին 1.768mg 2.157mg Alaska pollock
Մեթիոնին 0.57mg 0.696mg Alaska pollock
Ֆենիլալանին 0.752mg 0.917mg Alaska pollock
Վալին 0.992mg 1.21mg Alaska pollock
Հիստիդին 0.567mg 0.691mg Alaska pollock
Խոլեստերին 39mg 86mg Սաիրա հում
Հագեցած ճարպ 0.118g 0.159g Սաիրա հում
22:6 n-3 (DHA) 0.074g 0.423g Alaska pollock
20:5 n-3 (EPA) 0.033g 0.086g Alaska pollock
22:5 n-3 (DPA) 0.014g 0.027g Alaska pollock
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157g 0.134g Սաիրա հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202g 0.583g Alaska pollock

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սաիրա հում Alaska pollock
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
42%
Սաիրա հում
62%
Alaska pollock
Mineral Summary Score
32%
Սաիրա հում
59%
Alaska pollock

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սաիրա հում
Սաիրա հում is lower in Նատրիում (difference - 380mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սաիրա հում
Սաիրա հում is lower in Խոլեստերին (difference - 47mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սաիրա հում
Սաիրա հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.041g)
Which food is cheaper?
Սաիրա հում
Սաիրա հում is cheaper (difference - $7)
Which food is richer in minerals?
Alaska pollock
Alaska pollock is relatively richer in minerals
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաիրա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Alaska pollock - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173681/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: