Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ծովամթերք
  4. Սաիրա հում
  5. Compare
  6. Սաիրա հում vs. Գրեյպֆրուտ

Համեմատել Սաիրա հում և Գրեյպֆրուտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաիրա հում vs Գրեյպֆրուտ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սաիրա հում
Սաիրա հում
9
:
1
Գրեյպֆրուտ
Գրեյպֆրուտ
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +159.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +587.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +244.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +91.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +857.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +59.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +990.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +12500%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Սաիրա հում
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 18% 21% 23% 95% 23% 6% 19% 17% 32% 69%
Գրեյպֆրուտ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 3% 7% 8% 12% 0% 2% 11% 3% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +159.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +587.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +244.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +91.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +857.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +59.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +990.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +12500%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սաիրա հում
Սաիրա հում
11
:
2
Գրեյպֆրուտ
Գրեյպֆրուտ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +34.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +103.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1027.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +186.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +120.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, total +744.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1542.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +721.1%
Սաիրա հում
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Choline, total Վիտամին K 5% 4% 75% 13% 15% 15% 44% 45% 27% 12% 251% 36% 1%
Գրեյպֆրուտ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Choline, total Վիտամին K 69% 3% 0% 105% 11% 8% 4% 16% 13% 10% 0% 5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +34.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +103.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1027.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +186.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +120.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, total +744.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1542.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +721.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սաիրա հում
Սաիրա հում
3
:
2
Գրեյպֆրուտ
Գրեյպֆրուտ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +2401.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +392.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +205.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +11.6%
Սաիրա հում
19% 79%
Սպիտակուցներ: 19.26 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.92 գ
Այլ: 1.13 գ
Գրեյպֆրուտ
11% 88%
Սպիտակուցներ: 0.77 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 10.66 գ
Ջուր: 88.06 գ
Այլ: 0.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +2401.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +392.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +205.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +11.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Սաիրա հում
Սաիրա հում
2
:
1
Գրեյպֆրուտ
Գրեյպֆրուտ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +685%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +461.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -82.2%
Սաիրա հում
25% 33% 42%
Հագեցած ճարպ: 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.157 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.202 գ
Գրեյպֆրուտ
27% 26% 47%
Հագեցած ճարպ: 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.036 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +685%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +461.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -82.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սաիրա հում Գրեյպֆրուտ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաիրա հում Գրեյպֆրուտ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 9.06g Գրեյպֆրուտ
Սպիտակուցներ 19.26g 0.77g Սաիրա հում
Ճարպեր 0.69g 0.14g Սաիրա հում
Ածխաջրեր 0g 10.66g Գրեյպֆրուտ
Կալորիականություն 88kcal 42kcal Սաիրա հում
Ֆրուկտոզա 1.77g Գրեյպֆրուտ
Շաքար 0g 6.89g Սաիրա հում
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.6g Գրեյպֆրուտ
Կալցիում 57mg 22mg Սաիրա հում
Երկաթ 0.55mg 0.08mg Սաիրա հում
Մագնեզիում 31mg 9mg Սաիրա հում
Ֆոսֆոր 220mg 18mg Սաիրա հում
Կալիում 259mg 135mg Սաիրա հում
Նատրիում 39mg 0mg Գրեյպֆրուտ
Ցինկ 0.67mg 0.07mg Սաիրա հում
Պղինձ 0.051mg 0.032mg Սաիրա հում
Մանգան 0.24mg 0.022mg Սաիրա հում
Սելեն 12.6µg 0.1µg Սաիրա հում
Վիտամին A 70IU 1150IU Գրեյպֆրուտ
Վիտամին A, RAE 21µg 58µg Գրեյպֆրուտ
Վիտամին E 0.2mg 0.13mg Սաիրա հում
Վիտամին D 99IU 0IU Սաիրա հում
Վիտամին D (D2 + D3) 2.5µg 0µg Սաիրա հում
Վիտամին C 3.8mg 31.2mg Գրեյպֆրուտ
Վիտամին B1 0.058mg 0.043mg Սաիրա հում
Վիտամին B2 0.063mg 0.031mg Սաիրա հում
Վիտամին B3 2.3mg 0.204mg Սաիրա հում
Վիտամին B5 0.75mg 0.262mg Սաիրա հում
Վիտամին B6 0.117mg 0.053mg Սաիրա հում
Folate, total 15µg 13µg Սաիրա հում
Վիտամին B12 2µg 0µg Սաիրա հում
Choline, total 65mg 7.7mg Սաիրա հում
Վիտամին K 0.1µg 0µg Սաիրա հում
Տրիպտոֆան 0.216mg 0.008mg Սաիրա հում
Տրեոնին 0.844mg 0.013mg Սաիրա հում
Իզոլեյցին 0.887mg 0.008mg Սաիրա հում
Լեյցին 1.565mg 0.015mg Սաիրա հում
Լիզին 1.768mg 0.019mg Սաիրա հում
Մեթիոնին 0.57mg 0.007mg Սաիրա հում
Ֆենիլալանին 0.752mg 0.013mg Սաիրա հում
Վալին 0.992mg 0.015mg Սաիրա հում
Հիստիդին 0.567mg 0.008mg Սաիրա հում
Խոլեստերին 39mg 0mg Գրեյպֆրուտ
Հագեցած ճարպ 0.118g 0.021g Գրեյպֆրուտ
22:6 n-3 (DHA) 0.074g 0g Սաիրա հում
20:5 n-3 (EPA) 0.033g 0g Սաիրա հում
22:5 n-3 (DPA) 0.014g 0g Սաիրա հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157g 0.02g Սաիրա հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202g 0.036g Սաիրա հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սաիրա հում Գրեյպֆրուտ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
41%
Սաիրա հում
18%
Գրեյպֆրուտ
Mineral Summary Score
32%
Սաիրա հում
5%
Գրեյպֆրուտ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սաիրա հում
Սաիրա հում is lower in Շաքար (difference - 6.89g)
Which food is lower in glycemic index?
Սաիրա հում
Սաիրա հում is lower in glycemic index (difference - 25)
Which food is cheaper?
Սաիրա հում
Սաիրա հում is cheaper (difference - $0.3)
Which food is richer in minerals?
Սաիրա հում
Սաիրա հում is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սաիրա հում
Սաիրա հում is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Գրեյպֆրուտ
Գրեյպֆրուտ is lower in Նատրիում (difference - 39mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Գրեյպֆրուտ
Գրեյպֆրուտ is lower in Խոլեստերին (difference - 39mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գրեյպֆրուտ
Գրեյպֆրուտ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.097g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաիրա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Գրեյպֆրուտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174673/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: