Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սաիրա հում
  5. Compare
  6. Սաիրա հում vs. Կարմիր կաղամբ

Համեմատել Սաիրա հում և Կարմիր կաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաիրա հում vs Կարմիր կաղամբ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 14% 21% 30% 5.7% 6% 13% 3.5% 32% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +93.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +200%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +204.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +633.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2000%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +45.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -30.8%
հավասար Կալիում ~243mg
հավասար Մանգան ~0.243mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 190% 19% 2.2% 0% 16% 16% 7.8% 8.8% 48% 0% 96% 14% 9.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +450.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +410.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +280.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +10.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +38100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +20%
հավասար Վիտամին B2 ~0.069mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաիրա հում Կարմիր կաղամբ DV% diff.
Վիտամին B12 2µg 0µg 83%
Վիտամին C 3.8mg 57mg 59%
Սպիտակուցներ 19.26g 1.43g 36%
Վիտամին K 0.1µg 38.2µg 32%
Ֆոսֆոր 220mg 30mg 27%
Սելեն 12.6µg 0.6µg 22%
Վիտամին D (D2 + D3) 2.5µg 0µg 13%
Խոլեստերին 39mg 0mg 13%
Վիտամին D 99IU 0IU 12%
Վիտամին B5 0.75mg 0.147mg 12%
Վիտամին B3 2.3mg 0.418mg 12%
Choline, total 65mg 17.1mg 9%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.1g 8%
Վիտամին B6 0.117mg 0.209mg 7%
Մագնեզիում 31mg 16mg 4%
Վիտամին A 21µg 56µg 4%
Պղինձ 0.051mg 0.017mg 4%
Ցինկ 0.67mg 0.22mg 4%
Կալորիականություն 88kcal 31kcal 3%
Երկաթ 0.55mg 0.8mg 3%
Ածխաջրեր 0g 7.37g 2%
Ֆրուկտոզա 1.48g 2%
Վիտամին E 0.2mg 0.11mg 1%
Նատրիում 39mg 27mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202g 0.08g 1%
Վիտամին B1 0.058mg 0.064mg 1%
Կալցիում 57mg 45mg 1%
Folate, total 15µg 18µg 1%
Ճարպեր 0.69g 0.16g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 5.27g N/A
Կալիում 259mg 243mg 0%
Շաքար 0g 3.83g N/A
Մանգան 0.24mg 0.243mg 0%
Վիտամին B2 0.063mg 0.069mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.118g 0.021g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157g 0.012g 0%
Տրիպտոֆան 0.216mg 0.012mg 0%
Տրեոնին 0.844mg 0.039mg 0%
Իզոլեյցին 0.887mg 0.034mg 0%
Լեյցին 1.565mg 0.046mg 0%
Լիզին 1.768mg 0.049mg 0%
Մեթիոնին 0.57mg 0.014mg 0%
Ֆենիլալանին 0.752mg 0.036mg 0%
Վալին 0.992mg 0.048mg 0%
Հիստիդին 0.567mg 0.024mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.033g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.074g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Սպիտակուցներ: 19.26 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.92 գ
Այլ: 1.13 գ
7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.43 գ
Ճարպեր: 0.16 գ
Ածխաջրեր: 7.37 գ
Ջուր: 90.39 գ
Այլ: 0.65 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1246.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +331.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +73.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +14.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202 գ
19% 11% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.012 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1208.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +152.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -82.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաիրա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Կարմիր կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169977/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: