Համեմատել Սաիրա և Սաղմոն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +31% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1075% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +108.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +23.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +34.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +6312.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -32.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +125.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +38.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +94.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +180.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +92.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +492.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +37.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +47.1% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B6 | 0.138mg | 0.818mg | 52% |
| Մանգան | 1.026mg | 0.016mg | 44% |
| Սելեն | 16.2µg | 36.5µg | 37% |
| Վիտամին B12 | 2.31µg | 3.18µg | 36% |
| Վիտամին B3 | 2.801mg | 7.86mg | 32% |
| Խոլեստերին | 110mg | 55mg | 18% |
| Վիտամին B5 | 0.865mg | 1.664mg | 16% |
| Վիտամին B2 | 0.195mg | 0.38mg | 14% |
| Կալցիում | 141mg | 12mg | 13% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.573g | 2.539g | 13% |
| Երկաթ | 1.67mg | 0.8mg | 11% |
| Ֆոսֆոր | 269mg | 200mg | 10% |
| Սպիտակուցներ | 24.54g | 19.84g | 9% |
| Ճարպեր | 1.56g | 6.34g | 7% |
| Վիտամին B1 | 0.312mg | 0.226mg | 7% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.377g | 2.103g | 4% |
| Հագեցած ճարպ | 0.319g | 0.981g | 3% |
| Մագնեզիում | 38mg | 29mg | 2% |
| Պղինձ | 0.228mg | 0.25mg | 2% |
| Folate, total | 17µg | 25µg | 2% |
| Կալորիականություն | 119kcal | 142kcal | 1% |
| Ցինկ | 0.79mg | 0.64mg | 1% |
| Նատրիում | 65mg | 44mg | 1% |
| Վիտամին A | 24µg | 12µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 21g | 14g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 48kcal | 72kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 84g | 70g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3 | 4.7 | N/A |
| Կալիում | 499mg | 490mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.275mg | 0.222mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.076mg | 0.87mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.131mg | 0.914mg | 0% |
| Լեյցին | 1.994mg | 1.613mg | 0% |
| Լիզին | 2.254mg | 1.822mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.726mg | 0.587mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.958mg | 0.775mg | 0% |
| Վալին | 1.264mg | 1.022mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.722mg | 0.584mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.11g | 0.321g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.288g | 1.115g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.049g | 0.287g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
24.54 գ
Ճարպեր:
1.56 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
73.47 գ
Այլ:
0.43 գ
Սպիտակուցներ:
19.84 գ
Ճարպեր:
6.34 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
68.5 գ
Այլ:
5.32 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +23.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +306.4% |
հավասար
Ածխաջրեր
~0g
հավասար
Ջուր
~68.5g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.319 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.573 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.539 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -67.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +457.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +343.1% |