Համեմատել Սալյամի և Flank steak սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սալյամի

2

Flank steak

5

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+335.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+10766.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+21.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+11.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+67.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-96.8%

հավասար Կալիում ~339mg

հավասար Ֆոսֆոր ~210mg

հավասար Սելեն ~29.4µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սալյամի

5

Flank steak

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+389.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+168.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+120.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+128.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+21.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+26.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+12.7%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~1.63µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	1740mg	56mg	73%
Մանգան	0.978mg	0.009mg	42%
Պղինձ	0.357mg	0.082mg	31%
Ճարպեր	25.9g	8.23g	27%
Հագեցած ճարպ	9.316g	3.395g	27%
Վիտամին B1	0.367mg	0.075mg	24%
Մոնոչհագեցած ճարպ	11.127g	3.317g	20%
Ցինկ	2.93mg	4.9mg	18%
Վիտամին B2	0.357mg	0.133mg	17%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.529g	0.322g	15%
Վիտամին B5	1.201mg	0.545mg	13%
Սպիտակուցներ	21.85g	27.66g	12%
Վիտամին B6	0.459mg	0.579mg	9%
Վիտամին B3	6.053mg	7.363mg	8%
Կալորիականություն	336kcal	192kcal	7%
Վիտամին D (D2 + D3)	1µg		5%
Վիտամին D	41IU		5%
Վիտամին B12	1.52µg	1.63µg	5%
Ֆոսֆոր	191mg	210mg	3%
Խոլեստերին	89mg	79mg	3%
Սելեն	31.3µg	29.4µg	3%
Երկաթ	1.56mg	1.74mg	2%
Վիտամին K	3.2µg	1.4µg	2%
Folate, total	3µg	9µg	2%
Choline, total	93.5mg	105.4mg	2%
Վիտամին E	0.22mg	0.38mg	1%
Կալցիում	15mg	20mg	1%
Մագնեզիում	19mg	23mg	1%
Կալիում	316mg	339mg	1%
Ածխաջրեր	2.4g	0g	1%
Զուտ ածխաջրեր	2.4g	0g	N/A
Շաքար	0.96g	0g	N/A
Տրանս ճարպ	0.586g		N/A
Տրիպտոֆան	0.114mg	0.182mg	0%
Տրեոնին	0.521mg	1.105mg	0%
Իզոլեյցին	0.675mg	1.259mg	0%
Լեյցին	0.929mg	2.201mg	0%
Լիզին	1.107mg	2.338mg	0%
Մեթիոնին	0.301mg	0.72mg	0%
Ֆենիլալանին	0.481mg	1.093mg	0%
Վալին	0.668mg	1.372mg	0%
Հիստիդին	0.359mg	0.883mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.126g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.084g		N/A
18:2 n-6 c,c	2.104g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սալյամի

3

Սպիտակուցներ: 21.85 գ

Ճարպեր: 25.9 գ

Ածխաջրեր: 2.4 գ

Ջուր: 45.19 գ

Այլ: 4.66 գ

Flank steak

2

Սպիտակուցներ: 27.66 գ

Ճարպեր: 8.23 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 64.17 գ

Այլ: 0 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+214.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+-7866.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+26.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+42%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սալյամի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.316 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.127 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.529 գ

Flank steak

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.395 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.317 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+235.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+685.4%