Համեմատել Սալյամի և Հավի քարաճիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սալյամի

4

Հավի քարաճիկ

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+533.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+76.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+121.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1221.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+13.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+104.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+50.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-96.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+31.3%

հավասար Ֆոսֆոր ~189mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սալյամի

8

Հավի քարաճիկ

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1311.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+70%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+94%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+156.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+546.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+46.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+11.7%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին E ~0.2mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	89mg	370mg	94%
Նատրիում	1740mg	56mg	73%
Հագեցած ճարպ	9.316g	0.67g	39%
Մանգան	0.978mg	0.074mg	39%
Ճարպեր	25.9g	2.68g	36%
Վիտամին B6	0.459mg	0.071mg	30%
Վիտամին B1	0.367mg	0.026mg	28%
Մոնոչհագեցած ճարպ	11.127g	0.528g	26%
Պղինձ	0.357mg	0.161mg	22%
Վիտամին B12	1.52µg	1.04µg	20%
Երկաթ	1.56mg	3.19mg	20%
Սելեն	31.3µg	41.1µg	18%
Վիտամին B3	6.053mg	3.12mg	18%
Սպիտակուցներ	21.85g	30.39g	17%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.529g	0.353g	15%
Վիտամին B5	1.201mg	0.468mg	15%
Ցինկ	2.93mg	4.42mg	14%
Վիտամին B2	0.357mg	0.21mg	11%
Կալորիականություն	336kcal	154kcal	9%
Վիտամին D (D2 + D3)	1µg	0µg	5%
Վիտամին D	41IU	0IU	5%
Կալիում	316mg	179mg	4%
Մագնեզիում	19mg	3mg	4%
Վիտամին K	3.2µg	0µg	3%
Choline, total	93.5mg	104.4mg	2%
Folate, total	3µg	5µg	1%
Ածխաջրեր	2.4g	0g	1%
Զուտ ածխաջրեր	2.4g	0g	N/A
Կալցիում	15mg	17mg	0%
Շաքար	0.96g	0g	N/A
Ֆոսֆոր	191mg	189mg	0%
Վիտամին E	0.22mg	0.2mg	0%
Տրանս ճարպ	0.586g	0.13g	N/A
Տրիպտոֆան	0.114mg		0%
Տրեոնին	0.521mg		0%
Իզոլեյցին	0.675mg		0%
Լեյցին	0.929mg		0%
Լիզին	1.107mg		0%
Մեթիոնին	0.301mg		0%
Ֆենիլալանին	0.481mg		0%
Վալին	0.668mg		0%
Հիստիդին	0.359mg		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.126g	0.004g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0g	0.003g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.084g	0.019g	N/A
18:2 n-6 c,c	2.104g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սալյամի

3

Սպիտակուցներ: 21.85 գ

Ճարպեր: 25.9 գ

Ածխաջրեր: 2.4 գ

Ջուր: 45.19 գ

Այլ: 4.66 գ

Հավի քարաճիկ

2

Սպիտակուցներ: 30.39 գ

Ճարպեր: 2.68 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 67.93 գ

Այլ: 0 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+866.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+-566%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+39.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+50.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սալյամի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.316 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.127 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.529 գ

Հավի քարաճիկ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.67 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.528 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.353 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+2007.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+616.4%