Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սալորաչիր և Գարի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սալորաչիր vs Գարի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 13% 65% 35% 94% 12% 30% 0.26% 39% 1.6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 95% 9.9% 40% 135% 166% 76% 113% 1.6% 253% 206%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +30.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +61.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +224.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +287.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +77.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +529.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +282.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +549.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +12466.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 13% 8.6% 0% 13% 43% 35% 25% 47% 0% 149% 3% 5.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 11% 0% 162% 66% 86% 17% 73% 0% 5.5% 14% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +3800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +49.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2604.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +32.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +53.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +144.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +55.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +375%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սալորաչիր Գարի DV% diff.
Մանգան 0.299mg 1.943mg 71%
Սելեն 0.3µg 37.7µg 68%
Վիտամին B1 0.051mg 0.646mg 50%
Վիտամին K 59.5µg 2.2µg 48%
Բջջանյութ(Fiber) 7.1g 17.3g 41%
Երկաթ 0.93mg 3.6mg 33%
Ֆոսֆոր 69mg 264mg 28%
Պղինձ 0.281mg 0.498mg 24%
Մագնեզիում 41mg 133mg 22%
Սպիտակուցներ 2.18g 12.48g 21%
Ցինկ 0.44mg 2.77mg 21%
Վիտամին B3 1.882mg 4.604mg 17%
Ֆրուկտոզա 12.45g 16%
Վիտամին B6 0.205mg 0.318mg 9%
Կալիում 732mg 452mg 8%
Վիտամին B2 0.186mg 0.285mg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.062g 1.108g 7%
Կալորիականություն 240kcal 354kcal 6%
Folate, total 4µg 19µg 4%
Վիտամին A 39µg 1µg 4%
Ածխաջրեր 63.88g 73.48g 3%
Վիտամին B5 0.422mg 0.282mg 3%
Ճարպեր 0.38g 2.3g 3%
Օսլա 5.11g 2%
Հագեցած ճարպ 0.088g 0.482g 2%
Choline, total 10.1mg 2%
Կալցիում 43mg 33mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.053g 0.295g 1%
Վիտամին C 0.6mg 0mg 1%
Վիտամին E 0.43mg 0.57mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 56.78g 56.18g N/A
Շաքար 38.13g 0.8g N/A
Նատրիում 2mg 12mg 0%
Տրիպտոֆան 0.025mg 0.208mg 0%
Տրեոնին 0.049mg 0.424mg 0%
Իզոլեյցին 0.041mg 0.456mg 0%
Լեյցին 0.066mg 0.848mg 0%
Լիզին 0.05mg 0.465mg 0%
Մեթիոնին 0.016mg 0.24mg 0%
Ֆենիլալանին 0.052mg 0.7mg 0%
Վալին 0.056mg 0.612mg 0%
Հիստիդին 0.027mg 0.281mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 64% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 2.18 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 63.88 գ
Ջուր: 30.92 գ
Այլ: 2.64 գ
12% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 12.48 գ
Ճարպեր: 2.3 գ
Ածխաջրեր: 73.48 գ
Ջուր: 9.44 գ
Այլ: 2.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +227.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +14.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +472.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +505.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +15%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
43% 26% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.088 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.062 գ
26% 16% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.482 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.108 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -81.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +456.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1687.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սալորաչիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168162/nutrients
  2. Գարի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: