Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սալորաչիր և Ջեմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սալորաչիր vs Ջեմ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 13% 65% 35% 94% 12% 30% 0.26% 39% 1.6%
Ջեմ
1
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 11% 3.3% 5.6% 30% 1.1% 1.7% 7.3% 2.6% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1950%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +13.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1878.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +520%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +212.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1000%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1625%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1395%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 47% 8.6% 0% 13% 43% 35% 25% 47% 0% 149% 3% 5.5%
Ջեմ
2
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 3.7% 1.2% 0% 1.3% 5.8% 0.98% 0.9% 4.4% 0% 0% 6.8% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1159.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +616.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +920%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +644%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +3519.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +2713.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +978.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +236.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +700%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +125%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 64% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 2.18 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 63.88 գ
Ջուր: 30.92 գ
Այլ: 2.64 գ
Ջեմ
2
66% 33%
Սպիտակուցներ: 0.3 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 66.3 գ
Ջուր: 33.2 գ
Այլ: 0.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +626.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1220%
հավասար Ածխաջրեր ~66.3g
հավասար Ջուր ~33.2g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սալորաչիր Ջեմ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սալորաչիր Ջեմ Opinion
Կալորիականություն 240kcal 246kcal Ջեմ
Սպիտակուցներ 2.18g 0.3g Սալորաչիր
Ճարպեր 0.38g 0g Սալորաչիր
Վիտամին C 0.6mg 4.8mg Ջեմ
Զուտ ածխաջրեր 56.78g 65.6g Ջեմ
Ածխաջրեր 63.88g 66.3g Ջեմ
Մագնեզիում 41mg 2mg Սալորաչիր
Կալցիում 43mg 38mg Սալորաչիր
Կալիում 732mg 37mg Սալորաչիր
Երկաթ 0.93mg 0.15mg Սալորաչիր
Շաքար 38.13g 60g Սալորաչիր
Բջջանյութ(Fiber) 7.1g 0.7g Սալորաչիր
Պղինձ 0.281mg 0.09mg Սալորաչիր
Ցինկ 0.44mg 0.04mg Սալորաչիր
Օսլա 5.11g Սալորաչիր
Ֆոսֆոր 69mg 4mg Սալորաչիր
Նատրիում 2mg 56mg Սալորաչիր
Վիտամին A 781IU 62IU Սալորաչիր
Վիտամին A 39µg 3µg Սալորաչիր
Վիտամին E 0.43mg 0.06mg Սալորաչիր
Մանգան 0.299mg 0.02mg Սալորաչիր
Սելեն 0.3µg 0.6µg Ջեմ
Վիտամին B1 0.051mg 0.005mg Սալորաչիր
Վիտամին B2 0.186mg 0.025mg Սալորաչիր
Վիտամին B3 1.882mg 0.052mg Սալորաչիր
Վիտամին B5 0.422mg 0.015mg Սալորաչիր
Վիտամին B6 0.205mg 0.019mg Սալորաչիր
Վիտամին K 59.5µg 0µg Սալորաչիր
Folate, total 4µg 9µg Ջեմ
Choline, total 10.1mg 3mg Սալորաչիր
Հագեցած ճարպ 0.088g 0g Ջեմ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.053g 0g Սալորաչիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.062g 0g Սալորաչիր
Տրիպտոֆան 0.025mg 0.003mg Սալորաչիր
Տրեոնին 0.049mg 0.005mg Սալորաչիր
Իզոլեյցին 0.041mg 0.008mg Սալորաչիր
Լեյցին 0.066mg 0.007mg Սալորաչիր
Լիզին 0.05mg 0.015mg Սալորաչիր
Մեթիոնին 0.016mg 0.006mg Սալորաչիր
Ֆենիլալանին 0.052mg 0.01mg Սալորաչիր
Վալին 0.056mg 0.013mg Սալորաչիր
Հիստիդին 0.027mg 0.006mg Սալորաչիր
Ֆրուկտոզա 12.45g Սալորաչիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սալորաչիր Ջեմ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
29%
Սալորաչիր
3%
Ջեմ
Mineral Summary Score
32%
Սալորաչիր
7%
Ջեմ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սալորաչիր
Սալորաչիր is lower in Շաքար (difference - 21.87g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սալորաչիր
Սալորաչիր is lower in Նատրիում (difference - 54mg)
Which food is lower in glycemic index?
Սալորաչիր
Սալորաչիր is lower in glycemic index (difference - 14)
Which food is cheaper?
Սալորաչիր
Սալորաչիր is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Սալորաչիր
Սալորաչիր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սալորաչիր
Սալորաչիր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ջեմ
Ջեմ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.088g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սալորաչիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168162/nutrients
  2. Ջեմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168819/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: