Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մրգեր
  4. Սալորաչիր
  5. Compare
  6. Սալորաչիր vs. Քաղցր կարտոֆիլ

Համեմատել Սալորաչիր և Քաղցր կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սալորաչիր vs Քաղցր կարտոֆիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 13% 65% 35% 94% 12% 30% 0.26% 39% 1.6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +95.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +152.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +72.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +25.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -77.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +32.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +133.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 13% 8.6% 0% 13% 43% 35% 25% 47% 0% 149% 3% 5.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +457.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +22.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +481.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +240.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +34.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2487%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +119.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +475%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +63.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սալորաչիր Քաղցր կարտոֆիլ DV% diff.
Վիտամին K 59.5µg 2.3µg 48%
Վիտամին C 0.6mg 17.1mg 18%
Ֆրուկտոզա 12.45g 16%
Բջջանյութ(Fiber) 7.1g 4.1g 12%
Ածխաջրեր 63.88g 27.88g 12%
Վիտամին B2 0.186mg 0.032mg 12%
Պղինձ 0.281mg 0.178mg 11%
Վիտամին B3 1.882mg 0.552mg 8%
Վիտամին B6 0.205mg 0.293mg 7%
Կալորիականություն 240kcal 118kcal 6%
Վիտամին B1 0.051mg 0.112mg 5%
Երկաթ 0.93mg 0.54mg 5%
Մագնեզիում 41mg 21mg 5%
Folate, total 4µg 23µg 5%
Վիտամին A 39µg 7µg 4%
Մանգան 0.299mg 0.397mg 4%
Կալցիում 43mg 17mg 3%
Կալիում 732mg 816mg 2%
Ցինկ 0.44mg 0.24mg 2%
Օսլա 5.11g 2%
Ֆոսֆոր 69mg 55mg 2%
Վիտամին B5 0.422mg 0.314mg 2%
Choline, total 10.1mg 16.5mg 1%
Վիտամին E 0.43mg 0.35mg 1%
Սելեն 0.3µg 0.7µg 1%
Սպիտակուցներ 2.18g 1.53g 1%
Ճարպեր 0.38g 0.17g 0%
Զուտ ածխաջրեր 56.78g 23.78g N/A
Շաքար 38.13g 0.5g N/A
Նատրիում 2mg 9mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.088g 0.037g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.053g 0.006g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.062g 0.076g 0%
Տրիպտոֆան 0.025mg 0.012mg 0%
Տրեոնին 0.049mg 0.054mg 0%
Իզոլեյցին 0.041mg 0.052mg 0%
Լեյցին 0.066mg 0.096mg 0%
Լիզին 0.05mg 0.059mg 0%
Մեթիոնին 0.016mg 0.021mg 0%
Ֆենիլալանին 0.052mg 0.071mg 0%
Վալին 0.056mg 0.062mg 0%
Հիստիդին 0.027mg 0.034mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 64% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 2.18 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 63.88 գ
Ջուր: 30.92 գ
Այլ: 2.64 գ
28% 70%
Սպիտակուցներ: 1.53 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 27.88 գ
Ջուր: 69.6 գ
Այլ: 0.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +42.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +123.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +129.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +222%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +125.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
43% 26% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.088 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.062 գ
31% 5% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +783.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -58%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +22.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սալորաչիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168162/nutrients
  2. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: