Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սալսա սոուս և Կուսկուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սալսա սոուս vs Կուսկուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 3.6% 24% 84% 32% 4.6% 13% 56% 0% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 2.4% 5.1% 14% 14% 7.1% 9.4% 0.65% 11% 150%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +365.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +489.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +134.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +52.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +6775%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 9.3% 0% 0% 13% 6.9% 20% 0% 34% 0% 0% 14% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2.6% 0% 16% 6.2% 18% 22% 12% 0% 0.25% 11% 1.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +192.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +26%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.027mg
հավասար Վիտամին B3 ~0.983mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սալսա սոուս Կուսկուս DV% diff.
Սելեն 0.4µg 27.5µg 49%
Երկաթ 2.24mg 0.38mg 23%
Նատրիում 430mg 5mg 18%
Վիտամին B6 0.149mg 0.051mg 8%
Վիտամին B5 0.371mg 7%
Կալիում 270mg 58mg 6%
Պղինձ 0.096mg 0.041mg 6%
Սպիտակուցներ 1.5g 3.79g 5%
Ածխաջրեր 7g 23.22g 5%
Կալորիականություն 36kcal 112kcal 4%
Մանգան 0.084mg 4%
Վիտամին C 4mg 0mg 4%
Վիտամին A 28µg 0µg 3%
Մագնեզիում 16mg 8mg 2%
Վիտամին B3 1.08mg 0.983mg 1%
Folate, total 19µg 15µg 1%
Choline, total 3.3mg 1%
Վիտամին B1 0.05mg 0.063mg 1%
Վիտամին E 0.13mg 1%
Ֆոսֆոր 30mg 22mg 1%
Ցինկ 0.17mg 0.26mg 1%
Ճարպեր 0.2g 0.16g 0%
Զուտ ածխաջրեր 5.6g 21.82g N/A
Կալցիում 12mg 8mg 0%
Շաքար 0.1g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 1.4g 1.4g 0%
Վիտամին B2 0.03mg 0.027mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.029g 0.029g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.016g 0.022g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.107g 0.064g 0%
Տրիպտոֆան 0.049mg 0%
Տրեոնին 0.1mg 0%
Իզոլեյցին 0.147mg 0%
Լեյցին 0.259mg 0%
Լիզին 0.073mg 0%
Մեթիոնին 0.059mg 0%
Ֆենիլալանին 0.184mg 0%
Վալին 0.162mg 0%
Հիստիդին 0.077mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.5 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 7 գ
Ջուր: 89.7 գ
Այլ: 1.6 գ
4% 23% 73%
Սպիտակուցներ: 3.79 գ
Ճարպեր: 0.16 գ
Ածխաջրեր: 23.22 գ
Ջուր: 72.57 գ
Այլ: 0.26 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +25%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +23.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +515.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +152.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +231.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 11% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.016 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.107 գ
25% 19% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.022 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.064 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +67.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +37.5%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.029g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կուսկուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169700/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: