Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սաղմոն հում և Bass սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաղմոն հում vs Bass infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Bass
6
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 5.7% 29% 41% 13% 14% 109% 11% 2.5% 255%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +49.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +525%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +25.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +75.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +35%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +27%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +28.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2.4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Bass
2
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 6.2% 0% 0% 29% 8.5% 48% 52% 80% 551% 0% 7.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +96.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +927%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +207.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +92.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +136.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +38.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
Bass
2
23% 3% 73%
Սպիտակուցներ: 22.73 գ
Ճարպեր: 2.99 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.36 գ
Այլ: 0.92 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +112%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +478.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +14.6%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~73.36g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539 գ
Bass
1
26% 34% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.65 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.846 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.005 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +148.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +152.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -33.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սաղմոն հում Bass
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաղմոն հում Bass Opinion
Կալորիականություն 142kcal 124kcal Սաղմոն հում
Սպիտակուցներ 19.84g 22.73g Bass
Ճարպեր 6.34g 2.99g Սաղմոն հում
Խոլեստերին 55mg 103mg Սաղմոն հում
Մագնեզիում 29mg 51mg Bass
Կալցիում 12mg 19mg Bass
Կալիում 490mg 328mg Սաղմոն հում
Երկաթ 0.8mg 1.08mg Bass
Պղինձ 0.25mg 0.04mg Սաղմոն հում
Ցինկ 0.64mg 0.51mg Սաղմոն հում
Ֆոսֆոր 200mg 254mg Bass
Նատրիում 44mg 88mg Սաղմոն հում
Վիտամին A 40IU 104IU Bass
Վիտամին A 12µg 31µg Bass
Մանգան 0.016mg 0.019mg Bass
Սելեն 36.5µg 46.8µg Bass
Վիտամին B1 0.226mg 0.115mg Սաղմոն հում
Վիտամին B2 0.38mg 0.037mg Սաղմոն հում
Վիտամին B3 7.86mg 2.558mg Սաղմոն հում
Վիտամին B5 1.664mg 0.865mg Սաղմոն հում
Վիտամին B6 0.818mg 0.346mg Սաղմոն հում
Վիտամին B12 3.18µg 4.41µg Bass
Folate, total 25µg 10µg Սաղմոն հում
Հագեցած ճարպ 0.981g 0.65g Bass
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103g 0.846g Սաղմոն հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539g 1.005g Սաղմոն հում
Տրիպտոֆան 0.222mg 0.255mg Bass
Տրեոնին 0.87mg 0.997mg Bass
Իզոլեյցին 0.914mg 1.047mg Bass
Լեյցին 1.613mg 1.848mg Bass
Լիզին 1.822mg 2.088mg Bass
Մեթիոնին 0.587mg 0.673mg Bass
Ֆենիլալանին 0.775mg 0.887mg Bass
Վալին 1.022mg 1.171mg Bass
Հիստիդին 0.584mg 0.669mg Bass
20:5 n-3 (EPA) 0.321g 0.217g Սաղմոն հում
22:6 n-3 (DHA) 1.115g 0.75g Սաղմոն հում
22:5 n-3 (DPA) 0.287g Սաղմոն հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սաղմոն հում Bass
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
77%
Սաղմոն հում
60%
Bass
Mineral Summary Score
49%
Սաղմոն հում
52%
Bass

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սաղմոն հում
Սաղմոն հում is lower in Խոլեստերին (difference - 48mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Սաղմոն հում
Սաղմոն հում is lower in Նատրիում (difference - 44mg)
Which food is richer in vitamins?
Սաղմոն հում
Սաղմոն հում is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Bass
Bass is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.331g)
Which food is cheaper?
Bass
Bass is cheaper (difference - $13)
Which food is richer in minerals?
Bass
Bass is relatively richer in minerals
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Bass - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174228/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: