Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սաղմոն հում և Brunost սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաղմոն հում vs Brunost infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +53.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -92.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +212.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +151.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +3233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +141.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +122%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +187.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +78.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +150%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 30% 21% 86% 44% 6% 18% 84% 3% 200%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 120% 20% 50% 191% 125% 79% 32% 27% 6% 80%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +53.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -92.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +212.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +151.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +3233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +141.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +122%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +187.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +78.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +150%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +866.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +201.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +31.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2682.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +39.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +263.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +101.4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 0% 0% 0% 57% 88% 148% 100% 189% 19% 398% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 67% 0% 0% 0% 79% 319% 16% 202% 63% 4% 303% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +866.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +201.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +31.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2682.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +39.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +263.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +101.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +105.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +409.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +12%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +365.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
10% 30% 43% 13% 5%
Սպիտակուցներ: 9.65 գ
Ճարպեր: 29.51 գ
Ածխաջրեր: 42.65 գ
Ջուր: 13.44 գ
Այլ: 4.75 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +105.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +409.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +12%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +365.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -94.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +170.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +274.7%
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.539 գ
68% 28% 3%
Հագեցած ճարպ: 19.16 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.879 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.938 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -94.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +170.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +274.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սաղմոն հում Brunost
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաղմոն հում Brunost Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 42.65g Brunost
Սպիտակուցներ 19.84g 9.65g Սաղմոն հում
Ճարպեր 6.34g 29.51g Brunost
Ածխաջրեր 0g 42.65g Brunost
Կալորիականություն 142kcal 466kcal Brunost
Կալցիում 12mg 400mg Brunost
Երկաթ 0.8mg 0.52mg Սաղմոն հում
Մագնեզիում 29mg 70mg Brunost
Ֆոսֆոր 200mg 444mg Brunost
Կալիում 490mg 1409mg Brunost
Նատրիում 44mg 600mg Սաղմոն հում
Ցինկ 0.64mg 1.14mg Brunost
Պղինձ 0.25mg 0.08mg Սաղմոն հում
Մանգան 0.016mg 0.04mg Brunost
Սելեն 36.5µg 14.5µg Սաղմոն հում
Վիտամին A 40IU 1113IU Brunost
Վիտամին A, RAE 12µg 334µg Brunost
Վիտամին B1 0.226mg 0.315mg Brunost
Վիտամին B2 0.38mg 1.382mg Brunost
Վիտամին B3 7.86mg 0.813mg Սաղմոն հում
Վիտամին B5 1.664mg 3.351mg Brunost
Վիտամին B6 0.818mg 0.271mg Սաղմոն հում
Folate, total 25µg 5µg Սաղմոն հում
Վիտամին B12 3.18µg 2.42µg Սաղմոն հում
Տրիպտոֆան 0.222mg 0.135mg Սաղմոն հում
Տրեոնին 0.87mg 0.393mg Սաղմոն հում
Իզոլեյցին 0.914mg 0.519mg Սաղմոն հում
Լեյցին 1.613mg 0.992mg Սաղմոն հում
Լիզին 1.822mg 0.814mg Սաղմոն հում
Մեթիոնին 0.587mg 0.318mg Սաղմոն հում
Ֆենիլալանին 0.775mg 0.54mg Սաղմոն հում
Վալին 1.022mg 0.765mg Սաղմոն հում
Հիստիդին 0.584mg 0.293mg Սաղմոն հում
Խոլեստերին 55mg 94mg Սաղմոն հում
Հագեցած ճարպ 0.981g 19.16g Սաղմոն հում
22:6 n-3 (DHA) 1.115g Սաղմոն հում
20:5 n-3 (EPA) 0.321g Սաղմոն հում
22:5 n-3 (DPA) 0.287g Սաղմոն հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103g 7.879g Brunost
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539g 0.938g Սաղմոն հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սաղմոն հում Brunost
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
83%
Սաղմոն հում
87%
Brunost
Mineral Summary Score
49%
Սաղմոն հում
72%
Brunost

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սաղմոն հում
Սաղմոն հում is lower in Նատրիում (difference - 556mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սաղմոն հում
Սաղմոն հում is lower in Խոլեստերին (difference - 39mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սաղմոն հում
Սաղմոն հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 18.179g)
Which food is lower in glycemic index?
Սաղմոն հում
Սաղմոն հում is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Brunost
Brunost is cheaper (difference - $10)
Which food is richer in minerals?
Brunost
Brunost is relatively richer in minerals
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Brunost - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171240/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: