Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ծովամթերք
  4. Սաղմոն հում
  5. Compare
  6. Սաղմոն հում vs. Port Salut

Համեմատել Սաղմոն հում և Port Salut սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաղմոն հում vs Port Salut infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սաղմոն հում
Սաղմոն հում
7
:
3
Port Salut
Port Salut
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +86%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +260.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -91.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1036.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +151.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +5316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +80%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +306.3%
Սաղմոն հում
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 30% 21% 86% 44% 6% 18% 84% 3% 200%
Port Salut
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 195% 17% 18% 155% 12% 70% 71% 8% 2% 80%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +86%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +260.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -91.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1036.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +151.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +5316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +80%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +306.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սաղմոն հում
Սաղմոն հում
7
:
4
Port Salut
Port Salut
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1514.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +13000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +692.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1443.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +112%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2630%
Սաղմոն հում
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 0% 0% 0% 57% 88% 148% 100% 189% 19% 398% 0%
Port Salut
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 66% 5% 15% 0% 4% 56% 2% 13% 13% 14% 188% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1514.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +13000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +692.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1443.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +112%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2630%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սաղմոն հում
Սաղմոն հում
2
:
3
Port Salut
Port Salut
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +50.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +166%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +19.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +344.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Սաղմոն հում
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
Port Salut
24% 28% 45% 2%
Սպիտակուցներ: 23.78 գ
Ճարպեր: 28.2 գ
Ածխաջրեր: 0.57 գ
Ջուր: 45.45 գ
Այլ: 2 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +50.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +166%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +19.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +344.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Սաղմոն հում
Սաղմոն հում
2
:
1
Port Salut
Port Salut
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -94.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +248.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +344%
Սաղմոն հում
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.539 գ
Port Salut
62% 35% 3%
Հագեցած ճարպ: 16.691 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 9.338 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.729 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -94.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +248.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +344%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սաղմոն հում Port Salut
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաղմոն հում Port Salut Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 0.57g Port Salut
Սպիտակուցներ 19.84g 23.78g Port Salut
Ճարպեր 6.34g 28.2g Port Salut
Ածխաջրեր 0g 0.57g Port Salut
Կալորիականություն 142kcal 352kcal Port Salut
Շաքար 0.57g Սաղմոն հում
Կալցիում 12mg 650mg Port Salut
Երկաթ 0.8mg 0.43mg Սաղմոն հում
Մագնեզիում 29mg 24mg Սաղմոն հում
Ֆոսֆոր 200mg 360mg Port Salut
Կալիում 490mg 136mg Սաղմոն հում
Նատրիում 44mg 534mg Սաղմոն հում
Ցինկ 0.64mg 2.6mg Port Salut
Պղինձ 0.25mg 0.022mg Սաղմոն հում
Մանգան 0.016mg 0.011mg Սաղմոն հում
Սելեն 36.5µg 14.5µg Սաղմոն հում
Վիտամին A 40IU 1092IU Port Salut
Վիտամին A, RAE 12µg 315µg Port Salut
Վիտամին E 0.24mg Port Salut
Վիտամին D 21IU Port Salut
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg Port Salut
Վիտամին B1 0.226mg 0.014mg Սաղմոն հում
Վիտամին B2 0.38mg 0.24mg Սաղմոն հում
Վիտամին B3 7.86mg 0.06mg Սաղմոն հում
Վիտամին B5 1.664mg 0.21mg Սաղմոն հում
Վիտամին B6 0.818mg 0.053mg Սաղմոն հում
Folate, total 25µg 18µg Սաղմոն հում
Վիտամին B12 3.18µg 1.5µg Սաղմոն հում
Վիտամին K 2.4µg Port Salut
Տրիպտոֆան 0.222mg 0.343mg Port Salut
Տրեոնին 0.87mg 0.876mg Port Salut
Իզոլեյցին 0.914mg 1.446mg Port Salut
Լեյցին 1.613mg 2.482mg Port Salut
Լիզին 1.822mg 1.987mg Port Salut
Մեթիոնին 0.587mg 0.734mg Port Salut
Ֆենիլալանին 0.775mg 1.323mg Port Salut
Վալին 1.022mg 1.707mg Port Salut
Հիստիդին 0.584mg 0.686mg Port Salut
Խոլեստերին 55mg 123mg Սաղմոն հում
Հագեցած ճարպ 0.981g 16.691g Սաղմոն հում
22:6 n-3 (DHA) 1.115g 0g Սաղմոն հում
20:5 n-3 (EPA) 0.321g 0g Սաղմոն հում
22:5 n-3 (DPA) 0.287g 0g Սաղմոն հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103g 9.338g Port Salut
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539g 0.729g Սաղմոն հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սաղմոն հում Port Salut
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
83%
Սաղմոն հում
31%
Port Salut
Mineral Summary Score
49%
Սաղմոն հում
62%
Port Salut

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սաղմոն հում
Սաղմոն հում is lower in Շաքար (difference - 0.57g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սաղմոն հում
Սաղմոն հում is lower in Նատրիում (difference - 490mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սաղմոն հում
Սաղմոն հում is lower in Խոլեստերին (difference - 68mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սաղմոն հում
Սաղմոն հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 15.71g)
Which food is lower in glycemic index?
Սաղմոն հում
Սաղմոն հում is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Port Salut
Port Salut is cheaper (difference - $9.5)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Port Salut - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170849/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: