Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սաղմոն հում
  5. Compare
  6. Սաղմոն հում vs. Port Salut

Համեմատել Սաղմոն հում և Port Salut սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաղմոն հում vs Port Salut infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 195% 12% 16% 7.3% 71% 154% 70% 1.4% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +260.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +86%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1036.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +151.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +5316.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +306.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +80%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 105% 4.8% 7.5% 3.5% 55% 1.1% 13% 12% 188% 6% 14% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1514.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +13000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +692.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1443.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +112%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2525%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաղմոն հում Port Salut DV% diff.
Հագեցած ճարպ 0.981g 16.691g 71%
Վիտամին B12 3.18µg 1.5µg 70%
Կալցիում 12mg 650mg 64%
Վիտամին B6 0.818mg 0.053mg 59%
Վիտամին B3 7.86mg 0.06mg 49%
Սելեն 36.5µg 14.5µg 40%
Ճարպեր 6.34g 28.2g 34%
Վիտամին A 12µg 315µg 34%
Վիտամին B5 1.664mg 0.21mg 29%
Պղինձ 0.25mg 0.022mg 25%
Ֆոսֆոր 200mg 360mg 23%
Խոլեստերին 55mg 123mg 23%
Նատրիում 44mg 534mg 21%
Վիտամին B1 0.226mg 0.014mg 18%
Ցինկ 0.64mg 2.6mg 18%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103g 9.338g 18%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539g 0.729g 12%
Կալորիականություն 142kcal 352kcal 11%
Վիտամին B2 0.38mg 0.24mg 11%
Կալիում 490mg 136mg 10%
Սպիտակուցներ 19.84g 23.78g 8%
Երկաթ 0.8mg 0.43mg 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 3%
Choline, total 15.4mg 3%
Վիտամին D 21IU 3%
Վիտամին E 0.24mg 2%
Վիտամին K 2.4µg 2%
Folate, total 25µg 18µg 2%
Մագնեզիում 29mg 24mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 0.57g N/A
Ածխաջրեր 0g 0.57g 0%
Շաքար 0.57g N/A
Մանգան 0.016mg 0.011mg 0%
Տրիպտոֆան 0.222mg 0.343mg 0%
Տրեոնին 0.87mg 0.876mg 0%
Իզոլեյցին 0.914mg 1.446mg 0%
Լեյցին 1.613mg 2.482mg 0%
Լիզին 1.822mg 1.987mg 0%
Մեթիոնին 0.587mg 0.734mg 0%
Ֆենիլալանին 0.775mg 1.323mg 0%
Վալին 1.022mg 1.707mg 0%
Հիստիդին 0.584mg 0.686mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.321g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.115g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.287g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
24% 28% 45% 2%
Սպիտակուցներ: 23.78 գ
Ճարպեր: 28.2 գ
Ածխաջրեր: 0.57 գ
Ջուր: 45.45 գ
Այլ: 2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +50.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +166%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +19.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +344.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539 գ
62% 35% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 16.691 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.338 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.729 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +248.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +344%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Port Salut - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170849/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: