Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սաղմոն հում և Spelt սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաղմոն հում vs Spelt infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Spelt
8
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +212%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +369%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +125%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +455%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +104.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +412.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +100.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -81.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +18543.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2.4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Spelt
4
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.6% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +236.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +14.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +55.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +255.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +61.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +80%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
Spelt
1
15% 2% 70% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.57 գ
Ճարպեր: 2.43 գ
Ածխաջրեր: 70.19 գ
Ջուր: 11.02 գ
Այլ: 1.79 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +36.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +160.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +521.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +197.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539 գ
Spelt
1
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.406 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.445 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.258 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +372.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +101.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -58.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սաղմոն հում Spelt
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաղմոն հում Spelt Opinion
Կալորիականություն 142kcal 338kcal Spelt
Սպիտակուցներ 19.84g 14.57g Սաղմոն հում
Ճարպեր 6.34g 2.43g Սաղմոն հում
Զուտ ածխաջրեր 0g 59.49g Spelt
Ածխաջրեր 0g 70.19g Spelt
Խոլեստերին 55mg 0mg Spelt
Մագնեզիում 29mg 136mg Spelt
Կալցիում 12mg 27mg Spelt
Կալիում 490mg 388mg Սաղմոն հում
Երկաթ 0.8mg 4.44mg Spelt
Շաքար 6.82g Սաղմոն հում
Բջջանյութ(Fiber) 0g 10.7g Spelt
Պղինձ 0.25mg 0.511mg Spelt
Ցինկ 0.64mg 3.28mg Spelt
Օսլա 53.92g Spelt
Ֆոսֆոր 200mg 401mg Spelt
Նատրիում 44mg 8mg Spelt
Վիտամին A 40IU 10IU Սաղմոն հում
Վիտամին A 12µg 0µg Սաղմոն հում
Վիտամին E 0.79mg Spelt
Մանգան 0.016mg 2.983mg Spelt
Սելեն 36.5µg 11.7µg Սաղմոն հում
Վիտամին B1 0.226mg 0.364mg Spelt
Վիտամին B2 0.38mg 0.113mg Սաղմոն հում
Վիտամին B3 7.86mg 6.843mg Սաղմոն հում
Վիտամին B5 1.664mg 1.068mg Սաղմոն հում
Վիտամին B6 0.818mg 0.23mg Սաղմոն հում
Վիտամին B12 3.18µg 0µg Սաղմոն հում
Վիտամին K 3.6µg Spelt
Folate, total 25µg 45µg Spelt
Հագեցած ճարպ 0.981g 0.406g Spelt
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103g 0.445g Սաղմոն հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539g 1.258g Սաղմոն հում
Տրիպտոֆան 0.222mg 0.132mg Սաղմոն հում
Տրեոնին 0.87mg 0.443mg Սաղմոն հում
Իզոլեյցին 0.914mg 0.552mg Սաղմոն հում
Լեյցին 1.613mg 1.07mg Սաղմոն հում
Լիզին 1.822mg 0.409mg Սաղմոն հում
Մեթիոնին 0.587mg 0.258mg Սաղմոն հում
Ֆենիլալանին 0.775mg 0.737mg Սաղմոն հում
Վալին 1.022mg 0.681mg Սաղմոն հում
Հիստիդին 0.584mg 0.36mg Սաղմոն հում
Ֆրուկտոզա 0.24g Spelt
20:5 n-3 (EPA) 0.321g Սաղմոն հում
22:6 n-3 (DHA) 1.115g Սաղմոն հում
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g Spelt
22:5 n-3 (DPA) 0.287g Սաղմոն հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սաղմոն հում Spelt
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
77%
Սաղմոն հում
32%
Spelt
Mineral Summary Score
49%
Սաղմոն հում
119%
Spelt

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սաղմոն հում
Սաղմոն հում is lower in Շաքար (difference - 6.82g)
Which food is lower in glycemic index?
Սաղմոն հում
Սաղմոն հում is lower in glycemic index (difference - 63)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Spelt
Spelt is lower in Խոլեստերին (difference - 55mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Spelt
Spelt is lower in Նատրիում (difference - 36mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Spelt
Spelt is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.575g)
Which food is cheaper?
Spelt
Spelt is cheaper (difference - $13)
Which food is richer in minerals?
Spelt
Spelt is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Spelt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: