Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սաղմոն հում
  5. Compare
  6. Սաղմոն հում vs. Ապխտած սաղմոն

Համեմատել Սաղմոն հում և Ապխտած սաղմոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաղմոն հում vs Ապխտած սաղմոն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 3.3% 15% 32% 77% 8.5% 70% 88% 2.2% 177%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +61.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +180%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +106.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +22%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +12.7%
հավասար Կալցիում ~11mg
հավասար Երկաթ ~0.85mg
հավասար Պղինձ ~0.23mg
հավասար Մանգան ~0.017mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8.7% 27% 257% 5.8% 23% 89% 52% 64% 408% 0.25% 1.5% 49%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +882.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +276.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +66.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +91.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +194.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +116.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B12 ~3.26µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաղմոն հում Ապխտած սաղմոն DV% diff.
Վիտամին D (D2 + D3) 17.1µg 86%
Վիտամին D 685IU 86%
Վիտամին B6 0.818mg 0.278mg 42%
Նատրիում 44mg 672mg 27%
Վիտամին B2 0.38mg 0.101mg 21%
Վիտամին B3 7.86mg 4.72mg 20%
Վիտամին B1 0.226mg 0.023mg 17%
Վիտամին B5 1.664mg 0.87mg 16%
Choline, total 89mg 16%
Խոլեստերին 55mg 23mg 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539g 0.995g 10%
Կալիում 490mg 175mg 9%
Վիտամին E 1.35mg 9%
Սելեն 36.5µg 32.4µg 7%
Folate, total 25µg 2µg 6%
Ֆոսֆոր 200mg 164mg 5%
Ցինկ 0.64mg 0.31mg 3%
Վիտամին B12 3.18µg 3.26µg 3%
Մագնեզիում 29mg 18mg 3%
Ճարպեր 6.34g 4.32g 3%
Սպիտակուցներ 19.84g 18.28g 3%
Պղինձ 0.25mg 0.23mg 2%
Վիտամին A 12µg 26µg 2%
Կալորիականություն 142kcal 117kcal 1%
Երկաթ 0.8mg 0.85mg 1%
Կալցիում 12mg 11mg 0%
Մանգան 0.016mg 0.017mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.981g 0.929g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103g 2.023g 0%
Տրիպտոֆան 0.222mg 0.205mg 0%
Տրեոնին 0.87mg 0.801mg 0%
Իզոլեյցին 0.914mg 0.842mg 0%
Լեյցին 1.613mg 1.486mg 0%
Լիզին 1.822mg 1.679mg 0%
Մեթիոնին 0.587mg 0.541mg 0%
Ֆենիլալանին 0.775mg 0.714mg 0%
Վալին 1.022mg 0.942mg 0%
Հիստիդին 0.584mg 0.538mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.321g 0.183g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.115g 0.267g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.287g 0.073g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
18% 4% 72% 5%
Սպիտակուցներ: 18.28 գ
Ճարպեր: 4.32 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72 գ
Այլ: 5.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +46.8%
հավասար Սպիտակուցներ ~18.28g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~72g
հավասար Այլ ~5.4գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539 գ
24% 51% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.929 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.995 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +155.2%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.929g
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~2.023g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Ապխտած սաղմոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173687/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: