Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սաղմոն հում
  5. Compare
  6. Սաղմոն հում vs. Արևածաղիկի սերմեր

Համեմատել Սաղմոն հում և Արևածաղիկի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաղմոն հում vs Արևածաղիկի սերմեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1020.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +550%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +31.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +556.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +620%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +681.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +230%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -79.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +12087.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +45.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.7% 1% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +47.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +554.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +64.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +808%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.355mg
հավասար Վիտամին B3 ~8.335mg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաղմոն հում Արևածաղիկի սերմեր DV% diff.
Վիտամին E 35.17mg 234%
Պղինձ 0.25mg 1.8mg 172%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539g 23.137g 137%
Վիտամին B12 3.18µg 0µg 133%
Վիտամին B1 0.226mg 1.48mg 105%
Մանգան 0.016mg 1.95mg 84%
Մագնեզիում 29mg 325mg 70%
Ճարպեր 6.34g 51.46g 69%
Ֆոսֆոր 200mg 660mg 66%
Երկաթ 0.8mg 5.25mg 56%
Folate, total 25µg 227µg 51%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103g 18.528g 41%
Վիտամին B6 0.818mg 1.345mg 41%
Ցինկ 0.64mg 5mg 40%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 8.6g 34%
Սելեն 36.5µg 53µg 30%
Կալորիականություն 142kcal 584kcal 22%
Խոլեստերին 55mg 0mg 18%
Հագեցած ճարպ 0.981g 4.455g 16%
Վիտամին B5 1.664mg 1.13mg 11%
Choline, total 55.1mg 10%
Կալցիում 12mg 78mg 7%
Ածխաջրեր 0g 20g 7%
Կալիում 490mg 645mg 5%
Վիտամին B3 7.86mg 8.335mg 3%
Վիտամին B2 0.38mg 0.355mg 2%
Սպիտակուցներ 19.84g 20.78g 2%
Նատրիում 44mg 9mg 2%
Վիտամին C 0mg 1.4mg 2%
Վիտամին A 12µg 3µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 11.4g N/A
Շաքար 2.62g N/A
Տրիպտոֆան 0.222mg 0.348mg 0%
Տրեոնին 0.87mg 0.928mg 0%
Իզոլեյցին 0.914mg 1.139mg 0%
Լեյցին 1.613mg 1.659mg 0%
Լիզին 1.822mg 0.937mg 0%
Մեթիոնին 0.587mg 0.494mg 0%
Ֆենիլալանին 0.775mg 1.169mg 0%
Վալին 1.022mg 1.315mg 0%
Հիստիդին 0.584mg 0.632mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.321g 0.014g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.115g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.287g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
21% 51% 20% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 20.78 գ
Ճարպեր: 51.46 գ
Ածխաջրեր: 20 գ
Ջուր: 4.73 գ
Այլ: 3.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1348.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +75.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +711.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Սպիտակուցներ ~20.78g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539 գ
10% 40% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -78%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +781%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +811.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Արևածաղիկի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: