Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սաղմոն հում և Արևածաղիկի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաղմոն հում vs Արևածաղիկի սերմեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +550%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +556.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1020.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +230%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +31.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -79.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +681.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +620%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +12087.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +45.2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 30% 21% 86% 44% 6% 18% 84% 3% 200%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 24% 197% 233% 283% 57% 2% 137% 600% 255% 290%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +550%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +556.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1020.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +230%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +31.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -79.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +681.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +620%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +12087.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +45.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +47.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +554.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +64.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +808%
հավասար Վիտամին B2 - 0.355
հավասար Վիտամին B3 - 8.335
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 0% 0% 0% 57% 88% 148% 100% 189% 19% 398% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 704% 0% 5% 370% 82% 157% 68% 311% 171% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +47.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +554.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +64.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +808%
հավասար Վիտամին B2 - 0.355
հավասար Վիտամին B3 - 8.335

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1348.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +75.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +711.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
հավասար Սպիտակուցներ - 20.78
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
21% 51% 20% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 20.78 գ
Ճարպեր: 51.46 գ
Ածխաջրեր: 20 գ
Ջուր: 4.73 գ
Այլ: 3.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1348.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +75.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +711.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
հավասար Սպիտակուցներ - 20.78

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -78%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +781%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +811.3%
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.539 գ
10% 40% 50%
Հագեցած ճարպ: 4.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 18.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 23.137 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -78%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +781%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +811.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սաղմոն հում Արևածաղիկի սերմեր
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաղմոն հում Արևածաղիկի սերմեր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 11.4g Արևածաղիկի սերմեր
Սպիտակուցներ 19.84g 20.78g Արևածաղիկի սերմեր
Ճարպեր 6.34g 51.46g Արևածաղիկի սերմեր
Ածխաջրեր 0g 20g Արևածաղիկի սերմեր
Կալորիականություն 142kcal 584kcal Արևածաղիկի սերմեր
Շաքար 2.62g Սաղմոն հում
Բջջանյութ(Fiber) 0g 8.6g Արևածաղիկի սերմեր
Կալցիում 12mg 78mg Արևածաղիկի սերմեր
Երկաթ 0.8mg 5.25mg Արևածաղիկի սերմեր
Մագնեզիում 29mg 325mg Արևածաղիկի սերմեր
Ֆոսֆոր 200mg 660mg Արևածաղիկի սերմեր
Կալիում 490mg 645mg Արևածաղիկի սերմեր
Նատրիում 44mg 9mg Արևածաղիկի սերմեր
Ցինկ 0.64mg 5mg Արևածաղիկի սերմեր
Պղինձ 0.25mg 1.8mg Արևածաղիկի սերմեր
Մանգան 0.016mg 1.95mg Արևածաղիկի սերմեր
Սելեն 36.5µg 53µg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին A 40IU 50IU Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին A, RAE 12µg 3µg Սաղմոն հում
Վիտամին E 35.17mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին C 0mg 1.4mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B1 0.226mg 1.48mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B2 0.38mg 0.355mg Սաղմոն հում
Վիտամին B3 7.86mg 8.335mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B5 1.664mg 1.13mg Սաղմոն հում
Վիտամին B6 0.818mg 1.345mg Արևածաղիկի սերմեր
Folate, total 25µg 227µg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B12 3.18µg 0µg Սաղմոն հում
Տրիպտոֆան 0.222mg 0.348mg Արևածաղիկի սերմեր
Տրեոնին 0.87mg 0.928mg Արևածաղիկի սերմեր
Իզոլեյցին 0.914mg 1.139mg Արևածաղիկի սերմեր
Լեյցին 1.613mg 1.659mg Արևածաղիկի սերմեր
Լիզին 1.822mg 0.937mg Սաղմոն հում
Մեթիոնին 0.587mg 0.494mg Սաղմոն հում
Ֆենիլալանին 0.775mg 1.169mg Արևածաղիկի սերմեր
Վալին 1.022mg 1.315mg Արևածաղիկի սերմեր
Հիստիդին 0.584mg 0.632mg Արևածաղիկի սերմեր
Խոլեստերին 55mg 0mg Արևածաղիկի սերմեր
Հագեցած ճարպ 0.981g 4.455g Սաղմոն հում
22:6 n-3 (DHA) 1.115g 0g Սաղմոն հում
20:5 n-3 (EPA) 0.321g 0.014g Սաղմոն հում
22:5 n-3 (DPA) 0.287g 0g Սաղմոն հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103g 18.528g Արևածաղիկի սերմեր
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539g 23.137g Արևածաղիկի սերմեր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սաղմոն հում Արևածաղիկի սերմեր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
83%
Սաղմոն հում
156%
Արևածաղիկի սերմեր
Mineral Summary Score
49%
Սաղմոն հում
207%
Արևածաղիկի սերմեր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սաղմոն հում
Սաղմոն հում is lower in Շաքար (difference - 2.62g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սաղմոն հում
Սաղմոն հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.474g)
Which food is lower in glycemic index?
Սաղմոն հում
Սաղմոն հում is lower in glycemic index (difference - 20)
Which food is lower in Նատրիում?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is lower in Նատրիում (difference - 35mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is lower in Խոլեստերին (difference - 55mg)
Which food is cheaper?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is cheaper (difference - $11.4)
Which food is richer in minerals?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Արևածաղիկի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: