Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սաղմոն հում և Գետնանուշ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաղմոն հում vs Գետնանուշ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +406.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +472.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +479.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +88%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +43.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -59.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +410.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +357.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +11987.5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 30% 21% 86% 44% 6% 18% 84% 3% 200%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 28% 172% 120% 162% 63% 3% 90% 382% 253% 40%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +406.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +472.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +479.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +88%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +43.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -59.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +410.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +357.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +11987.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +181.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +135.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +183.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +53.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +860%
հավասար Վիտամին B5 - 1.767
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 0% 0% 0% 57% 88% 148% 100% 189% 19% 398% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 167% 0% 0% 160% 32% 227% 107% 81% 180% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +181.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +135.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +183.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +53.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +860%
հավասար Վիտամին B5 - 1.767

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +953.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +128.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +30%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +676.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
26% 49% 16% 7% 2%
Սպիտակուցներ: 25.8 գ
Ճարպեր: 49.24 գ
Ածխաջրեր: 16.13 գ
Ջուր: 6.5 գ
Այլ: 2.33 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +953.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +128.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +30%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +676.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -84.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1061.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +512.8%
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.539 գ
14% 53% 34%
Հագեցած ճարպ: 6.279 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 24.426 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 15.558 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -84.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1061.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +512.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սաղմոն հում Գետնանուշ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաղմոն հում Գետնանուշ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 7.63g Գետնանուշ
Սպիտակուցներ 19.84g 25.8g Գետնանուշ
Ճարպեր 6.34g 49.24g Գետնանուշ
Ածխաջրեր 0g 16.13g Գետնանուշ
Կալորիականություն 142kcal 567kcal Գետնանուշ
Շաքար 4.72g Սաղմոն հում
Բջջանյութ(Fiber) 0g 8.5g Գետնանուշ
Կալցիում 12mg 92mg Գետնանուշ
Երկաթ 0.8mg 4.58mg Գետնանուշ
Մագնեզիում 29mg 168mg Գետնանուշ
Ֆոսֆոր 200mg 376mg Գետնանուշ
Կալիում 490mg 705mg Գետնանուշ
Նատրիում 44mg 18mg Գետնանուշ
Ցինկ 0.64mg 3.27mg Գետնանուշ
Պղինձ 0.25mg 1.144mg Գետնանուշ
Մանգան 0.016mg 1.934mg Գետնանուշ
Սելեն 36.5µg 7.2µg Սաղմոն հում
Վիտամին A 40IU 0IU Սաղմոն հում
Վիտամին A, RAE 12µg 0µg Սաղմոն հում
Վիտամին E 8.33mg Գետնանուշ
Վիտամին B1 0.226mg 0.64mg Գետնանուշ
Վիտամին B2 0.38mg 0.135mg Սաղմոն հում
Վիտամին B3 7.86mg 12.066mg Գետնանուշ
Վիտամին B5 1.664mg 1.767mg Գետնանուշ
Վիտամին B6 0.818mg 0.348mg Սաղմոն հում
Folate, total 25µg 240µg Գետնանուշ
Վիտամին B12 3.18µg 0µg Սաղմոն հում
Տրիպտոֆան 0.222mg 0.25mg Գետնանուշ
Տրեոնին 0.87mg 0.883mg Գետնանուշ
Իզոլեյցին 0.914mg 0.907mg Սաղմոն հում
Լեյցին 1.613mg 1.672mg Գետնանուշ
Լիզին 1.822mg 0.926mg Սաղմոն հում
Մեթիոնին 0.587mg 0.317mg Սաղմոն հում
Ֆենիլալանին 0.775mg 1.377mg Գետնանուշ
Վալին 1.022mg 1.082mg Գետնանուշ
Հիստիդին 0.584mg 0.652mg Գետնանուշ
Խոլեստերին 55mg 0mg Գետնանուշ
Հագեցած ճարպ 0.981g 6.279g Սաղմոն հում
22:6 n-3 (DHA) 1.115g 0g Սաղմոն հում
20:5 n-3 (EPA) 0.321g 0g Սաղմոն հում
22:5 n-3 (DPA) 0.287g 0g Սաղմոն հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103g 24.426g Գետնանուշ
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539g 15.558g Գետնանուշ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սաղմոն հում Գետնանուշ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
83%
Սաղմոն հում
79%
Գետնանուշ
Mineral Summary Score
49%
Սաղմոն հում
131%
Գետնանուշ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սաղմոն հում
Սաղմոն հում is lower in Շաքար (difference - 4.72g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սաղմոն հում
Սաղմոն հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.298g)
Which food is lower in glycemic index?
Սաղմոն հում
Սաղմոն հում is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food is lower in Նատրիում?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is lower in Նատրիում (difference - 26mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is lower in Խոլեստերին (difference - 55mg)
Which food is cheaper?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is cheaper (difference - $10.2)
Which food is richer in minerals?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Գետնանուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172430/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: