Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սաղմոն հում
  5. Համեմատել
  6. Սաղմոն հում vs. Ընկույզ

Համեմատել Սաղմոն հում և Ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաղմոն հում vs Ընկույզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 113% 29% 39% 109% 529% 84% 148% 0.26% 445% 27%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +644.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +444.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +716.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +263.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +534.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +382.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +73%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +21237.5%
հավասար Կալիում ~441mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 4% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 4.3% 0% 0.33% 14% 85% 35% 21% 34% 124% 0% 6.8% 74%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +153.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +598.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +191.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +52.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +50.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +292%
հավասար Վիտամին D ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաղմոն հում Ընկույզ DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539g 47.174g 298%
Պղինձ 0.25mg 1.586mg 148%
Մանգան 0.016mg 3.414mg 148%
Վիտամին B12 3.18µg 0µg 133%
Ճարպեր 6.34g 65.21g 91%
Սելեն 36.5µg 4.9µg 57%
Վիտամին B3 7.86mg 1.125mg 42%
Մագնեզիում 29mg 158mg 31%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 6.7g 27%
Կալորիականություն 142kcal 654kcal 26%
Երկաթ 0.8mg 2.91mg 26%
Հագեցած ճարպ 0.981g 6.126g 23%
Ցինկ 0.64mg 3.09mg 22%
Վիտամին B5 1.664mg 0.57mg 22%
Վիտամին B6 0.818mg 0.537mg 22%
Ֆոսֆոր 200mg 346mg 21%
Խոլեստերին 55mg 0mg 18%
Վիտամին B2 0.38mg 0.15mg 18%
Folate, total 25µg 98µg 18%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103g 8.933g 17%
Վիտամին B1 0.226mg 0.341mg 10%
Սպիտակուցներ 19.84g 15.23g 9%
Կալցիում 12mg 98mg 9%
Choline, total 39.2mg 7%
Ածխաջրեր 0g 13.71g 5%
Վիտամին E 0.7mg 5%
Նատրիում 44mg 2mg 2%
Վիտամին K 2.7µg 2%
Վիտամին C 0mg 1.3mg 1%
Կալիում 490mg 441mg 1%
Վիտամին A 12µg 1µg 1%
Protein per 100 calories 14g 2.3g N/A
Calories per 10 g protein 72kcal 429kcal N/A
Weight per 100 calories 70g 15g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 4.7 9.2 N/A
Զուտ ածխաջրեր 0g 7.01g N/A
Շաքար 2.61g N/A
Օսլա 0.06g 0%
Տրիպտոֆան 0.222mg 0.17mg 0%
Տրեոնին 0.87mg 0.596mg 0%
Իզոլեյցին 0.914mg 0.625mg 0%
Լեյցին 1.613mg 1.17mg 0%
Լիզին 1.822mg 0.424mg 0%
Մեթիոնին 0.587mg 0.236mg 0%
Ֆենիլալանին 0.775mg 0.711mg 0%
Վալին 1.022mg 0.753mg 0%
Հիստիդին 0.584mg 0.391mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.09g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.321g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.115g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.287g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
15% 65% 14% 4% 2%
Սպիտակուցներ: 15.23 գ
Ճարպեր: 65.21 գ
Ածխաջրեր: 13.71 գ
Ջուր: 4.07 գ
Այլ: 1.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +30.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1583%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +928.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539 գ
10% 14% 76%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.126 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.933 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 47.174 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -84%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +324.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1758%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170187/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: