Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սաղմոն հում
  5. Compare
  6. Սաղմոն հում vs. Լոբի

Համեմատել Սաղմոն հում և Լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաղմոն հում vs Լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 100% 43% 124% 308% 319% 76% 174% 3.1% 133% 17%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1040.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +382.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1091.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +186.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +925%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +283.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +335.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +103.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -45.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +6281.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 15% 0% 4.4% 0% 132% 51% 39% 47% 92% 0% 48% 296% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +73.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +281.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +113.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +106%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +134.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1476%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաղմոն հում Լոբի DV% diff.
Վիտամին B12 3.18µg 0µg 133%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 24.9g 100%
Երկաթ 0.8mg 8.2mg 93%
Folate, total 25µg 394µg 92%
Պղինձ 0.25mg 0.958mg 79%
Սելեն 36.5µg 3.2µg 61%
Մանգան 0.016mg 1.021mg 44%
Վիտամին B3 7.86mg 2.06mg 36%
Վիտամին B6 0.818mg 0.397mg 32%
Ֆոսֆոր 200mg 407mg 30%
Կալիում 490mg 1406mg 27%
Մագնեզիում 29mg 140mg 26%
Վիտամին B1 0.226mg 0.529mg 25%
Ածխաջրեր 0g 60.01g 20%
Ցինկ 0.64mg 2.79mg 20%
Խոլեստերին 55mg 0mg 18%
Վիտամին B5 1.664mg 0.78mg 18%
Վիտամին K 19µg 16%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539g 0.457g 14%
Կալցիում 12mg 143mg 13%
Վիտամին B2 0.38mg 0.219mg 12%
Կալորիականություն 142kcal 333kcal 10%
Ճարպեր 6.34g 0.83g 8%
Սպիտակուցներ 19.84g 23.58g 7%
Վիտամին C 0mg 4.5mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103g 0.064g 5%
Հագեցած ճարպ 0.981g 0.12g 4%
Վիտամին E 0.22mg 1%
Վիտամին A 12µg 0µg 1%
Նատրիում 44mg 24mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 35.11g N/A
Շաքար 2.23g N/A
Տրիպտոֆան 0.222mg 0.279mg 0%
Տրեոնին 0.87mg 0.992mg 0%
Իզոլեյցին 0.914mg 1.041mg 0%
Լեյցին 1.613mg 1.882mg 0%
Լիզին 1.822mg 1.618mg 0%
Մեթիոնին 0.587mg 0.355mg 0%
Ֆենիլալանին 0.775mg 1.275mg 0%
Վալին 1.022mg 1.233mg 0%
Հիստիդին 0.584mg 0.656mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.321g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.115g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.287g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
24% 60% 12% 4%
Սպիտակուցներ: 23.58 գ
Ճարպեր: 0.83 գ
Ածխաջրեր: 60.01 գ
Ջուր: 11.75 գ
Այլ: 3.83 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +663.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +483%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +18.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539 գ
19% 10% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.12 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.457 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3185.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +455.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -87.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175193/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: