Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սաղմոն հում և Լոբի մունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաղմոն հում vs Լոբի մունգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +345.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +742.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +551.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +83.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +154.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -65.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +318.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +276.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +6368.8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 30% 21% 86% 44% 6% 18% 84% 3% 200%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 40% 253% 135% 158% 110% 2% 74% 314% 135% 45%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +345.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +742.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +551.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +83.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +154.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -65.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +318.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +276.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +6368.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +63.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +249.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +114.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +185%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +174.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +14.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2400%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 0% 0% 0% 57% 88% 148% 100% 189% 19% 398% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 11% 0% 16% 156% 54% 43% 115% 89% 469% 0% 23%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +63.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +249.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +114.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +185%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +174.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +14.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2400%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +451.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +656.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +60.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +20.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
24% 63% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 23.86 գ
Ճարպեր: 1.15 գ
Ածխաջրեր: 62.62 գ
Ջուր: 9.05 գ
Այլ: 3.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +451.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +656.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +60.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +20.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1206.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +561.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -64.5%
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.539 գ
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: 0.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.161 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.384 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1206.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +561.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -64.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սաղմոն հում Լոբի մունգ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաղմոն հում Լոբի մունգ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 46.32g Լոբի մունգ
Սպիտակուցներ 19.84g 23.86g Լոբի մունգ
Ճարպեր 6.34g 1.15g Սաղմոն հում
Ածխաջրեր 0g 62.62g Լոբի մունգ
Կալորիականություն 142kcal 347kcal Լոբի մունգ
Շաքար 6.6g Սաղմոն հում
Բջջանյութ(Fiber) 0g 16.3g Լոբի մունգ
Կալցիում 12mg 132mg Լոբի մունգ
Երկաթ 0.8mg 6.74mg Լոբի մունգ
Մագնեզիում 29mg 189mg Լոբի մունգ
Ֆոսֆոր 200mg 367mg Լոբի մունգ
Կալիում 490mg 1246mg Լոբի մունգ
Նատրիում 44mg 15mg Լոբի մունգ
Ցինկ 0.64mg 2.68mg Լոբի մունգ
Պղինձ 0.25mg 0.941mg Լոբի մունգ
Մանգան 0.016mg 1.035mg Լոբի մունգ
Սելեն 36.5µg 8.2µg Սաղմոն հում
Վիտամին A 40IU 114IU Լոբի մունգ
Վիտամին A, RAE 12µg 6µg Սաղմոն հում
Վիտամին E 0.51mg Լոբի մունգ
Վիտամին C 0mg 4.8mg Լոբի մունգ
Վիտամին B1 0.226mg 0.621mg Լոբի մունգ
Վիտամին B2 0.38mg 0.233mg Սաղմոն հում
Վիտամին B3 7.86mg 2.251mg Սաղմոն հում
Վիտամին B5 1.664mg 1.91mg Լոբի մունգ
Վիտամին B6 0.818mg 0.382mg Սաղմոն հում
Folate, total 25µg 625µg Լոբի մունգ
Վիտամին B12 3.18µg 0µg Սաղմոն հում
Վիտամին K 9µg Լոբի մունգ
Տրիպտոֆան 0.222mg 0.26mg Լոբի մունգ
Տրեոնին 0.87mg 0.782mg Սաղմոն հում
Իզոլեյցին 0.914mg 1.008mg Լոբի մունգ
Լեյցին 1.613mg 1.847mg Լոբի մունգ
Լիզին 1.822mg 1.664mg Սաղմոն հում
Մեթիոնին 0.587mg 0.286mg Սաղմոն հում
Ֆենիլալանին 0.775mg 1.443mg Լոբի մունգ
Վալին 1.022mg 1.237mg Լոբի մունգ
Հիստիդին 0.584mg 0.695mg Լոբի մունգ
Խոլեստերին 55mg 0mg Լոբի մունգ
Հագեցած ճարպ 0.981g 0.348g Լոբի մունգ
22:6 n-3 (DHA) 1.115g 0g Սաղմոն հում
20:5 n-3 (EPA) 0.321g 0g Սաղմոն հում
22:5 n-3 (DPA) 0.287g 0g Սաղմոն հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103g 0.161g Սաղմոն հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539g 0.384g Սաղմոն հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սաղմոն հում Լոբի մունգ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
83%
Սաղմոն հում
82%
Լոբի մունգ
Mineral Summary Score
49%
Սաղմոն հում
126%
Լոբի մունգ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սաղմոն հում
Սաղմոն հում is lower in Շաքար (difference - 6.6g)
Which food is lower in glycemic index?
Սաղմոն հում
Սաղմոն հում is lower in glycemic index (difference - 31)
Which food is lower in Նատրիում?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is lower in Նատրիում (difference - 29mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is lower in Խոլեստերին (difference - 55mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.633g)
Which food is cheaper?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is cheaper (difference - $11.5)
Which food is richer in minerals?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Լոբի մունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: