Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սաղմոն հում
  5. Համեմատել
  6. Սաղմոն հում vs. Խոզապուխտ

Համեմատել Սաղմոն հում և Խոզապուխտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաղմոն հում vs Խոզապուխտ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 2.4% 25% 56% 26% 79% 84% 157% 7% 106%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +107.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +70.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +216.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +87.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +85%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +350%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +237.5%
հավասար Ֆոսֆոր ~196mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 4% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 12% 0% 5% 189% 47% 75% 24% 92% 81% 0% 2.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +88.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +95.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +312.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +104.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +389.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +233.6%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաղմոն հում Խոզապուխտ DV% diff.
Վիտամին B12 3.18µg 0.65µg 105%
Նատրիում 44mg 1203mg 50%
Վիտամին B1 0.226mg 0.754mg 44%
Վիտամին B6 0.818mg 0.4mg 32%
Սելեն 36.5µg 19.5µg 31%
Վիտամին B5 1.664mg 0.403mg 25%
Վիտամին B3 7.86mg 4.023mg 24%
Ցինկ 0.64mg 2.88mg 20%
Պղինձ 0.25mg 0.079mg 19%
Choline, total 85.1mg 15%
Վիտամին B2 0.38mg 0.202mg 14%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539g 0.54g 13%
Երկաթ 0.8mg 1.48mg 9%
Կալիում 490mg 287mg 6%
Folate, total 25µg 3µg 6%
Վիտամին D 32 IU 4%
Վիտամին D 0.8µg 4%
Մագնեզիում 29mg 14mg 4%
Հագեցած ճարպ 0.981g 1.81g 4%
Սպիտակուցներ 19.84g 20.93g 2%
Վիտամին E 0.25mg 2%
Մանգան 0.016mg 0.054mg 2%
Ճարպեր 6.34g 5.53g 1%
Ածխաջրեր 0g 1.5g 1%
Խոլեստերին 55mg 53mg 1%
Ֆոսֆոր 200mg 196mg 1%
Վիտամին A 12µg 0µg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103g 2.62g 1%
Կալորիականություն 142kcal 145kcal 0%
Protein per 100 calories 14g 14g N/A
Calories per 10 g protein 72kcal 69kcal N/A
Weight per 100 calories 70g 69g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 4.7 1.7 N/A
Զուտ ածխաջրեր 0g 1.5g N/A
Կալցիում 12mg 8mg 0%
Տրիպտոֆան 0.222mg 0.251mg 0%
Տրեոնին 0.87mg 0.931mg 0%
Իզոլեյցին 0.914mg 0.918mg 0%
Լեյցին 1.613mg 1.661mg 0%
Լիզին 1.822mg 1.775mg 0%
Մեթիոնին 0.587mg 0.553mg 0%
Ֆենիլալանին 0.775mg 0.904mg 0%
Վալին 1.022mg 0.908mg 0%
Հիստիդին 0.584mg 0.75mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.321g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.115g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.287g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
21% 6% 68% 4%
Սպիտակուցներ: 20.93 գ
Ճարպեր: 5.53 գ
Ածխաջրեր: 1.5 գ
Ջուր: 67.67 գ
Այլ: 4.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +14.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Սպիտակուցներ ~20.93g
հավասար Ջուր ~67.67g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539 գ
36% 53% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.81 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.62 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.54 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -45.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +370.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +24.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Խոզապուխտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167871/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: