Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սաղմոն հում և Խորասան ցորենի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաղմոն հում vs Խորասան ցորենի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +21.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +371.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +348.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +82%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +475%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +102.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +16993.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +123.3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 30% 21% 86% 44% 6% 18% 84% 3% 200%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 142% 93% 156% 36% 1% 101% 169% 357% 445%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +21.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +371.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +348.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +82%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +475%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +102.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +16993.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +123.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +106.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +75.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +215.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +150.4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 0% 0% 0% 57% 88% 148% 100% 189% 19% 398% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 13% 0% 0% 142% 43% 120% 57% 60% 0% 0% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +106.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +75.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +215.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +150.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +36.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +197.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +518.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
15% 2% 71% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.54 գ
Ճարպեր: 2.13 գ
Ածխաջրեր: 70.58 գ
Ջուր: 11.07 գ
Այլ: 1.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +36.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +197.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +518.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +887.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +308.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -80%
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.539 գ
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.196 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.213 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.621 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +887.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +308.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -80%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սաղմոն հում Խորասան ցորենի
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաղմոն հում Խորասան ցորենի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 59.48g Խորասան ցորենի
Սպիտակուցներ 19.84g 14.54g Սաղմոն հում
Ճարպեր 6.34g 2.13g Սաղմոն հում
Ածխաջրեր 0g 70.58g Խորասան ցորենի
Կալորիականություն 142kcal 337kcal Խորասան ցորենի
Օսլա 52.41g Խորասան ցորենի
Ֆրուկտոզա 0.11g Խորասան ցորենի
Շաքար 7.84g Սաղմոն հում
Բջջանյութ(Fiber) 0g 11.1g Խորասան ցորենի
Կալցիում 12mg 22mg Խորասան ցորենի
Երկաթ 0.8mg 3.77mg Խորասան ցորենի
Մագնեզիում 29mg 130mg Խորասան ցորենի
Ֆոսֆոր 200mg 364mg Խորասան ցորենի
Կալիում 490mg 403mg Սաղմոն հում
Նատրիում 44mg 5mg Խորասան ցորենի
Ցինկ 0.64mg 3.68mg Խորասան ցորենի
Պղինձ 0.25mg 0.506mg Խորասան ցորենի
Մանգան 0.016mg 2.735mg Խորասան ցորենի
Սելեն 36.5µg 81.5µg Խորասան ցորենի
Վիտամին A 40IU 10IU Սաղմոն հում
Վիտամին A, RAE 12µg 1µg Սաղմոն հում
Վիտամին E 0.61mg Խորասան ցորենի
Վիտամին B1 0.226mg 0.566mg Խորասան ցորենի
Վիտամին B2 0.38mg 0.184mg Սաղմոն հում
Վիտամին B3 7.86mg 6.375mg Սաղմոն հում
Վիտամին B5 1.664mg 0.949mg Սաղմոն հում
Վիտամին B6 0.818mg 0.259mg Սաղմոն հում
Folate, total 25µg Սաղմոն հում
Վիտամին B12 3.18µg Սաղմոն հում
Վիտամին K 1.8µg Խորասան ցորենի
Տրիպտոֆան 0.222mg 0.13mg Սաղմոն հում
Տրեոնին 0.87mg 0.442mg Սաղմոն հում
Իզոլեյցին 0.914mg 0.566mg Սաղմոն հում
Լեյցին 1.613mg 1.112mg Սաղմոն հում
Լիզին 1.822mg 0.416mg Սաղմոն հում
Մեթիոնին 0.587mg 0.251mg Սաղմոն հում
Ֆենիլալանին 0.775mg 0.772mg Սաղմոն հում
Վալին 1.022mg 0.687mg Սաղմոն հում
Հիստիդին 0.584mg 0.379mg Սաղմոն հում
Խոլեստերին 55mg 0mg Խորասան ցորենի
Տրանս ճարպ 0.005g Սաղմոն հում
Հագեցած ճարպ 0.981g 0.196g Խորասան ցորենի
22:6 n-3 (DHA) 1.115g Սաղմոն հում
20:5 n-3 (EPA) 0.321g Սաղմոն հում
22:5 n-3 (DPA) 0.287g Սաղմոն հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103g 0.213g Սաղմոն հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539g 0.621g Սաղմոն հում
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.048g Խորասան ցորենի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սաղմոն հում Խորասան ցորենի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
83%
Սաղմոն հում
36%
Խորասան ցորենի
Mineral Summary Score
49%
Սաղմոն հում
150%
Խորասան ցորենի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սաղմոն հում
Սաղմոն հում is lower in Շաքար (difference - 7.84g)
Which food is lower in glycemic index?
Սաղմոն հում
Սաղմոն հում is lower in glycemic index (difference - 40)
Which food is richer in vitamins?
Սաղմոն հում
Սաղմոն հում is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is lower in Նատրիում (difference - 39mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is lower in Խոլեստերին (difference - 55mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.785g)
Which food is cheaper?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is cheaper (difference - $13)
Which food is richer in minerals?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is relatively richer in minerals

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Խորասան ցորենի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169743/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: