Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սաղմոն հում
  5. Compare
  6. Սաղմոն հում vs. Ծիածանափայլ իշխան

Համեմատել Սաղմոն հում և Ծիածանափայլ իշխան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաղմոն հում vs Ծիածանափայլ իշխան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +16%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +30%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +158.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +443.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +42.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -13.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +54.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +13%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +88.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +322.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +41.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +140.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +35.2%
հավասար Վիտամին B5 ~1.667mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաղմոն հում Ծիածանափայլ իշխան DV% diff.
Վիտամին D (D2 + D3) 15.9µg 80%
Վիտամին D 635IU 79%
Վիտամին B12 3.18µg 4.3µg 47%
Վիտամին B6 0.818mg 0.34mg 37%
Սելեն 36.5µg 23.6µg 23%
Պղինձ 0.25mg 0.046mg 23%
Վիտամին B2 0.38mg 0.09mg 22%
Վիտամին E 2.34mg 16%
Վիտամին B3 7.86mg 5.567mg 14%
Choline, total 65mg 12%
Վիտամին B1 0.226mg 0.12mg 9%
Վիտամին A 12µg 84µg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539g 1.507g 7%
Երկաթ 0.8mg 0.31mg 6%
Ֆոսֆոր 200mg 226mg 4%
Folate, total 25µg 11µg 4%
Վիտամին C 0mg 2.9mg 3%
Կալիում 490mg 377mg 3%
Հագեցած ճարպ 0.981g 1.383g 2%
Ցինկ 0.64mg 0.45mg 2%
Մագնեզիում 29mg 25mg 1%
Խոլեստերին 55mg 59mg 1%
Կալցիում 12mg 25mg 1%
Կալորիականություն 142kcal 141kcal 0%
Սպիտակուցներ 19.84g 19.94g 0%
Ճարպեր 6.34g 6.18g 0%
Նատրիում 44mg 51mg 0%
Մանգան 0.016mg 0.011mg 0%
Վիտամին B5 1.664mg 1.667mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.047g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103g 1.979g 0%
Տրիպտոֆան 0.222mg 0.234mg 0%
Տրեոնին 0.87mg 0.915mg 0%
Իզոլեյցին 0.914mg 0.962mg 0%
Լեյցին 1.613mg 1.696mg 0%
Լիզին 1.822mg 1.916mg 0%
Մեթիոնին 0.587mg 0.618mg 0%
Ֆենիլալանին 0.775mg 0.815mg 0%
Վալին 1.022mg 1.075mg 0%
Հիստիդին 0.584mg 0.614mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.321g 0.217g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.115g 0.516g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.059g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.287g 0.091g N/A
20:3 n-3 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.008g N/A
20:3 n-6 0.02g N/A
20:2 n-6 c,c 0.04g N/A
18:2 n-6 c,c 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
20% 6% 74%
Սպիտակուցներ: 19.94 գ
Ճարպեր: 6.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.8 գ
Այլ: 0.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +6550%
հավասար Սպիտակուցներ ~19.94g
հավասար Ճարպեր ~6.18g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~73.8g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539 գ
28% 41% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.979 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.507 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -29.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +68.5%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~1.979g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Ծիածանափայլ իշխան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: