Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սաղմոն հում
  5. Compare
  6. Սաղմոն հում vs. Կոկոս

Համեմատել Սաղմոն հում և Կոկոս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաղմոն հում vs Կոկոս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 4.2% 31% 91% 145% 30% 48% 2.6% 196% 55%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +37.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +77%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +261.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +10.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +203.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +74%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +71.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -54.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +9275%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 0% 4.8% 0% 17% 4.6% 10% 18% 12% 0% 0.5% 20% 6.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +242.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1355.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +454.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1414.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Folate, total ~26µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաղմոն հում Կոկոս DV% diff.
Վիտամին B12 3.18µg 0µg 133%
Հագեցած ճարպ 0.981g 29.698g 131%
Մանգան 0.016mg 1.5mg 65%
Վիտամին B6 0.818mg 0.054mg 59%
Սելեն 36.5µg 10.1µg 48%
Վիտամին B3 7.86mg 0.54mg 46%
Ճարպեր 6.34g 33.49g 42%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 9g 36%
Սպիտակուցներ 19.84g 3.33g 33%
Վիտամին B2 0.38mg 0.02mg 28%
Վիտամին B5 1.664mg 0.3mg 27%
Պղինձ 0.25mg 0.435mg 21%
Երկաթ 0.8mg 2.43mg 20%
Խոլեստերին 55mg 0mg 18%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539g 0.366g 14%
Վիտամին B1 0.226mg 0.066mg 13%
Ֆոսֆոր 200mg 113mg 12%
Կալորիականություն 142kcal 354kcal 11%
Ածխաջրեր 0g 15.23g 5%
Վիտամին C 0mg 3.3mg 4%
Ցինկ 0.64mg 1.1mg 4%
Կալիում 490mg 356mg 4%
Վիտամին E 0.24mg 2%
Choline, total 12.1mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103g 1.425g 2%
Վիտամին A 12µg 0µg 1%
Մագնեզիում 29mg 32mg 1%
Նատրիում 44mg 20mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 6.23g N/A
Կալցիում 12mg 14mg 0%
Շաքար 6.23g N/A
Վիտամին K 0.2µg 0%
Folate, total 25µg 26µg 0%
Տրիպտոֆան 0.222mg 0.039mg 0%
Տրեոնին 0.87mg 0.121mg 0%
Իզոլեյցին 0.914mg 0.131mg 0%
Լեյցին 1.613mg 0.247mg 0%
Լիզին 1.822mg 0.147mg 0%
Մեթիոնին 0.587mg 0.062mg 0%
Ֆենիլալանին 0.775mg 0.169mg 0%
Վալին 1.022mg 0.202mg 0%
Հիստիդին 0.584mg 0.077mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.321g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.115g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.287g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
3% 33% 15% 47%
Սպիտակուցներ: 3.33 գ
Ճարպեր: 33.49 գ
Ածխաջրեր: 15.23 գ
Ջուր: 46.99 գ
Այլ: 0.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +495.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +45.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +454.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +428.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539 գ
94% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 29.698 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.425 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.366 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +47.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +593.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Կոկոս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170169/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: