Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սաղմոն հում
  5. Compare
  6. Սաղմոն հում vs. Կրեկեր (Cream)

Համեմատել Սաղմոն հում և Կրեկեր (Cream) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաղմոն հում vs Կրեկեր (Cream) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 7.8% 11% 277% 37% 18% 42% 150% 101% 52%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +16%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +279.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +125.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +104.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +284.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +822.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4762.5%
հավասար Ցինկ ~0.66mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 32% 0% 75% 55% 95% 28% 15% 58% 45% 112% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +54.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +260.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1158.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +591.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +31.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +496%
հավասար Վիտամին C ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաղմոն հում Կրեկեր (Cream) DV% diff.
Վիտամին B12 3.18µg 0.46µg 113%
Երկաթ 0.8mg 7.38mg 82%
Վիտամին B6 0.818mg 0.065mg 58%
Սելեն 36.5µg 9.5µg 49%
Նատրիում 44mg 1148mg 48%
Մանգան 0.016mg 0.778mg 33%
Folate, total 25µg 149µg 31%
Սպիտակուցներ 19.84g 7.01g 26%
Վիտամին B5 1.664mg 0.462mg 24%
Ճարպեր 6.34g 20.37g 22%
Ածխաջրեր 0g 64.55g 22%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103g 10.625g 21%
Օսլա 51.87g 21%
Հագեցած ճարպ 0.981g 5.362g 20%
Խոլեստերին 55mg 18%
Վիտամին B3 7.86mg 5.08mg 17%
Կալորիականություն 142kcal 484kcal 17%
Պղինձ 0.25mg 0.111mg 15%
Ֆոսֆոր 200mg 98mg 15%
Վիտամին K 17.9µg 15%
Վիտամին B2 0.38mg 0.24mg 11%
Վիտամին E 1.59mg 11%
Կալիում 490mg 129mg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.4g 10%
Վիտամին B1 0.226mg 0.298mg 6%
Վիտամին A 12µg 1%
Մագնեզիում 29mg 25mg 1%
Ֆրուկտոզա 0.95g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539g 2.45g 1%
Կալցիում 12mg 26mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 62.15g N/A
Շաքար 9.37g N/A
Ցինկ 0.64mg 0.66mg 0%
Տրանս ճարպ 3.969g N/A
Տրիպտոֆան 0.222mg 0%
Տրեոնին 0.87mg 0%
Իզոլեյցին 0.914mg 0%
Լեյցին 1.613mg 0%
Լիզին 1.822mg 0%
Մեթիոնին 0.587mg 0%
Ֆենիլալանին 0.775mg 0%
Վալին 1.022mg 0%
Հիստիդին 0.584mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.321g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.115g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.045g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.287g 0g N/A
18:2 n-6 c,c 1.542g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
7% 20% 65% 4% 4%
Սպիտակուցներ: 7.01 գ
Ճարպեր: 20.37 գ
Ածխաջրեր: 64.55 գ
Ջուր: 4.45 գ
Այլ: 3.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +183%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1439.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +47%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +221.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539 գ
29% 58% 13%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.362 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.625 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.45 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -81.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +405.2%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~2.45g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Կրեկեր (Cream) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167530/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: