Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սաղմոն հում
  5. Համեմատել
  6. Սաղմոն հում vs. Ձողաձուկ

Համեմատել Սաղմոն հում և Ձողաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաղմոն հում vs Ձողաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 4.8% 36% 14% 9.3% 12% 87% 7% 2% 181%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +18.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +110.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +792.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +42.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -18.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +10.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +33.3%
հավասար Ֆոսֆոր ~203mg
հավասար Մանգան ~0.015mg
հավասար Սելեն ~33.1µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 4% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 3.3% 14% 4% 13% 19% 15% 39% 9180% 57% 114% 0.25% 5.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +197.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +484.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +281%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +233.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +249.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +257.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +9094.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին A ~12µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաղմոն հում Ձողաձուկ DV% diff.
Վիտամին B5 1.664mg 153mg 3027%
Վիտամին B12 3.18µg 0.91µg 95%
Վիտամին B6 0.818mg 0.245mg 44%
Վիտամին B3 7.86mg 2.063mg 36%
Պղինձ 0.25mg 0.028mg 25%
Վիտամին B2 0.38mg 0.065mg 24%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539g 0.231g 15%
Վիտամին B1 0.226mg 0.076mg 13%
Choline, total 65.2mg 12%
Ճարպեր 6.34g 0.67g 9%
Սելեն 36.5µg 33.1µg 6%
Վիտամին D 36 IU 5%
Վիտամին D 0.9µg 5%
Երկաթ 0.8mg 0.38mg 5%
Folate, total 25µg 7µg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103g 0.094g 5%
Սպիտակուցներ 19.84g 17.81g 4%
Խոլեստերին 55mg 43mg 4%
Վիտամին E 0.64mg 4%
Հագեցած ճարպ 0.981g 0.131g 4%
Կալորիականություն 142kcal 82kcal 3%
Կալիում 490mg 413mg 2%
Ցինկ 0.64mg 0.45mg 2%
Վիտամին C 0mg 1mg 1%
Մագնեզիում 29mg 32mg 1%
Protein per 100 calories 14g 22g N/A
Calories per 10 g protein 72kcal 46kcal N/A
Weight per 100 calories 70g 122g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 4.7 2.5 N/A
Կալցիում 12mg 16mg 0%
Ֆոսֆոր 200mg 203mg 0%
Նատրիում 44mg 54mg 0%
Վիտամին A 12µg 12µg 0%
Մանգան 0.016mg 0.015mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.222mg 0.199mg 0%
Տրեոնին 0.87mg 0.781mg 0%
Իզոլեյցին 0.914mg 0.821mg 0%
Լեյցին 1.613mg 1.447mg 0%
Լիզին 1.822mg 1.635mg 0%
Մեթիոնին 0.587mg 0.527mg 0%
Ֆենիլալանին 0.775mg 0.695mg 0%
Վալին 1.022mg 0.917mg 0%
Հիստիդին 0.584mg 0.524mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.321g 0.064g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.115g 0.12g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.287g 0.01g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
18% 81%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 0.67 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 81.22 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +11.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +846.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +18.6%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539 գ
29% 21% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.131 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.231 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2137.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +999.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -86.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Ձողաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: