Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ծովամթերք
  4. Սաղմոն հում
  5. Compare
  6. Սաղմոն հում vs. Ձողաձուկ

Համեմատել Սաղմոն հում և Ձողաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաղմոն հում vs Ձողաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սաղմոն հում
Սաղմոն հում
7
:
3
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +110.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +18.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -18.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +42.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +792.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +10.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +10.3%
հավասար Ֆոսֆոր - 203
հավասար Մանգան - 0.015
հավասար Սելեն - 33.1
Սաղմոն հում
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 30% 21% 86% 44% 6% 18% 84% 3% 200%
Ձողաձուկ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 15% 23% 87% 37% 8% 13% 10% 2% 181%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +110.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +18.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -18.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +42.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +792.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +10.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +10.3%
հավասար Ֆոսֆոր - 203
հավասար Մանգան - 0.015
հավասար Սելեն - 33.1

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սաղմոն հում
Սաղմոն հում
6
:
5
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +197.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +484.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +281%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +233.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +257.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +249.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +9094.7%
հավասար Վիտամին A - 40
Սաղմոն հում
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 0% 0% 0% 57% 88% 148% 100% 189% 19% 398% 0%
Ձողաձուկ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 13% 27% 4% 19% 15% 39% 9180% 57% 6% 114% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +197.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +484.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +281%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +233.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +257.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +249.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +9094.7%
հավասար Վիտամին A - 40

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սաղմոն հում
Սաղմոն հում
3
:
1
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +11.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +846.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1673.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +18.6%
Սաղմոն հում
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
Ձողաձուկ
18% 81%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 0.67 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 81.22 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +11.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +846.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1673.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +18.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Սաղմոն հում
Սաղմոն հում
2
:
1
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2137.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +999.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -86.6%
Սաղմոն հում
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.539 գ
Ձողաձուկ
29% 21% 51%
Հագեցած ճարպ: 0.131 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.094 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.231 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2137.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +999.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -86.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սաղմոն հում Ձողաձուկ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաղմոն հում Ձողաձուկ Opinion
Սպիտակուցներ 19.84g 17.81g Սաղմոն հում
Ճարպեր 6.34g 0.67g Սաղմոն հում
Կալորիականություն 142kcal 82kcal Սաղմոն հում
Կալցիում 12mg 16mg Ձողաձուկ
Երկաթ 0.8mg 0.38mg Սաղմոն հում
Մագնեզիում 29mg 32mg Ձողաձուկ
Ֆոսֆոր 200mg 203mg Ձողաձուկ
Կալիում 490mg 413mg Սաղմոն հում
Նատրիում 44mg 54mg Սաղմոն հում
Ցինկ 0.64mg 0.45mg Սաղմոն հում
Պղինձ 0.25mg 0.028mg Սաղմոն հում
Մանգան 0.016mg 0.015mg Սաղմոն հում
Սելեն 36.5µg 33.1µg Սաղմոն հում
Վիտամին A 40IU 40IU
Վիտամին A, RAE 12µg 12µg
Վիտամին E 0.64mg Ձողաձուկ
Վիտամին D 36IU Ձողաձուկ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.9µg Ձողաձուկ
Վիտամին C 0mg 1mg Ձողաձուկ
Վիտամին B1 0.226mg 0.076mg Սաղմոն հում
Վիտամին B2 0.38mg 0.065mg Սաղմոն հում
Վիտամին B3 7.86mg 2.063mg Սաղմոն հում
Վիտամին B5 1.664mg 153mg Ձողաձուկ
Վիտամին B6 0.818mg 0.245mg Սաղմոն հում
Folate, total 25µg 7µg Սաղմոն հում
Վիտամին B12 3.18µg 0.91µg Սաղմոն հում
Վիտամին K 0.1µg Ձողաձուկ
Տրիպտոֆան 0.222mg 0.199mg Սաղմոն հում
Տրեոնին 0.87mg 0.781mg Սաղմոն հում
Իզոլեյցին 0.914mg 0.821mg Սաղմոն հում
Լեյցին 1.613mg 1.447mg Սաղմոն հում
Լիզին 1.822mg 1.635mg Սաղմոն հում
Մեթիոնին 0.587mg 0.527mg Սաղմոն հում
Ֆենիլալանին 0.775mg 0.695mg Սաղմոն հում
Վալին 1.022mg 0.917mg Սաղմոն հում
Հիստիդին 0.584mg 0.524mg Սաղմոն հում
Խոլեստերին 55mg 43mg Ձողաձուկ
Հագեցած ճարպ 0.981g 0.131g Ձողաձուկ
22:6 n-3 (DHA) 1.115g 0.12g Սաղմոն հում
20:5 n-3 (EPA) 0.321g 0.064g Սաղմոն հում
22:5 n-3 (DPA) 0.287g 0.01g Սաղմոն հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103g 0.094g Սաղմոն հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539g 0.231g Սաղմոն հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սաղմոն հում Ձողաձուկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
83%
Սաղմոն հում
790%
Ձողաձուկ
Mineral Summary Score
49%
Սաղմոն հում
38%
Ձողաձուկ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սաղմոն հում
Սաղմոն հում is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սաղմոն հում
Սաղմոն հում is lower in Նատրիում (difference - 10mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is lower in Խոլեստերին (difference - 12mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.85g)
Which food is cheaper?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is cheaper (difference - $11.7)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Ձողաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: