Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սաղմոն հում
  5. Compare
  6. Սաղմոն հում vs. Նաչոս

Համեմատել Սաղմոն հում և Նաչոս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաղմոն հում vs Նաչոս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 19% 32% 28% 21% 23% 85% 41% 24% 47%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +35.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +290.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +324.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +44.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +425%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +34.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1068.8%
հավասար Երկաթ ~0.75mg
հավասար Ֆոսֆոր ~198mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 1.7% 82% 0% 31% 31% 12% 23% 50% 8.8% 48% 7.5% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +83.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1147.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +337.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +280.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +4442.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաղմոն հում Նաչոս DV% diff.
Վիտամին B12 3.18µg 0.07µg 130%
Սելեն 36.5µg 8.6µg 51%
Վիտամին B6 0.818mg 0.215mg 46%
Վիտամին B3 7.86mg 0.63mg 45%
Սպիտակուցներ 19.84g 4.32g 31%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103g 14.02g 30%
Վիտամին E 4.08mg 27%
Վիտամին B5 1.664mg 0.38mg 26%
Ճարպեր 6.34g 21.5g 23%
Պղինձ 0.25mg 0.064mg 21%
Վիտամին B2 0.38mg 0.133mg 19%
Խոլեստերին 55mg 3mg 17%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539g 5.04g 17%
Վիտամին K 19.3µg 16%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 3.2g 13%
Ածխաջրեր 0g 34.91g 12%
Օսլա 28.33g 12%
Նատրիում 44mg 313mg 12%
Կալորիականություն 142kcal 343kcal 10%
Վիտամին B1 0.226mg 0.123mg 9%
Մանգան 0.016mg 0.187mg 7%
Կալցիում 12mg 63mg 5%
Choline, total 26.4mg 5%
Հագեցած ճարպ 0.981g 2.173g 5%
Կալիում 490mg 362mg 4%
Folate, total 25µg 10µg 4%
Մագնեզիում 29mg 42mg 3%
Ցինկ 0.64mg 0.86mg 2%
Վիտամին A 12µg 5µg 1%
Երկաթ 0.8mg 0.75mg 1%
Վիտամին C 0mg 1.1mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 31.71g N/A
Շաքար 2.17g N/A
Ֆոսֆոր 200mg 198mg 0%
Տրանս ճարպ 0.058g N/A
Տրիպտոֆան 0.222mg 0.042mg 0%
Տրեոնին 0.87mg 0.156mg 0%
Իզոլեյցին 0.914mg 0.187mg 0%
Լեյցին 1.613mg 0.521mg 0%
Լիզին 1.822mg 0.156mg 0%
Մեթիոնին 0.587mg 0.094mg 0%
Ֆենիլալանին 0.775mg 0.229mg 0%
Վալին 1.022mg 0.25mg 0%
Հիստիդին 0.584mg 0.135mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.321g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.115g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.617g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.287g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.032g N/A
20:2 n-6 c,c 0.011g N/A
18:2 n-6 c,c 4.343g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
4% 22% 35% 37% 2%
Սպիտակուցներ: 4.32 գ
Ճարպեր: 21.5 գ
Ածխաջրեր: 34.91 գ
Ջուր: 37.4 գ
Այլ: 1.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +359.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +83.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +184.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +239.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539 գ
10% 66% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.173 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.04 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -54.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +98.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Նաչոս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170291/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: