Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սաղմոն հում
  5. Compare
  6. Սաղմոն հում vs. Պարմեզան

Համեմատել Սաղմոն հում և Պարմեզան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաղմոն հում vs Պարմեզան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 333% 11% 34% 79% 106% 312% 199% 11% 97%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +292%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +106.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +31%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +9141.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +504.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +264.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +431.3%
հավասար Պղինձ ~0.238mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 53% 3.4% 6% 7.3% 112% 2.1% 20% 11% 283% 4.3% 7.5% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +679.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +6794.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +412%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1569.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +40.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +27.9%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաղմոն հում Պարմեզան DV% diff.
Կալցիում 12mg 1109mg 110%
Ֆոսֆոր 200mg 729mg 76%
Նատրիում 44mg 1529mg 65%
Վիտամին B6 0.818mg 0.049mg 59%
Հագեցած ճարպ 0.981g 13.317g 56%
Վիտամին B3 7.86mg 0.114mg 48%
Վիտամին B12 3.18µg 2.26µg 38%
Սելեն 36.5µg 17.7µg 34%
Ցինկ 0.64mg 3.87mg 29%
Վիտամին B5 1.664mg 0.325mg 27%
Ճարպեր 6.34g 20g 21%
Վիտամին A 12µg 160µg 16%
Վիտամին B1 0.226mg 0.029mg 16%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539g 0.462g 14%
Խոլեստերին 55mg 88mg 11%
Կալիում 490mg 125mg 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103g 6.098g 10%
Վիտամին B2 0.38mg 0.486mg 8%
Կալորիականություն 142kcal 265kcal 6%
Folate, total 25µg 10µg 4%
Choline, total 20.7mg 4%
Մանգան 0.016mg 0.085mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 2%
Մագնեզիում 29mg 38mg 2%
Վիտամին D 15IU 2%
Վիտամին E 0.17mg 1%
Պղինձ 0.25mg 0.238mg 1%
Երկաթ 0.8mg 0.9mg 1%
Վիտամին K 1.7µg 1%
Սպիտակուցներ 19.84g 20g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 1.37g N/A
Ածխաջրեր 0g 1.37g 0%
Տրիպտոֆան 0.222mg 0.24mg 0%
Տրեոնին 0.87mg 1.519mg 0%
Իզոլեյցին 0.914mg 1.2mg 0%
Լեյցին 1.613mg 2.983mg 0%
Լիզին 1.822mg 2.459mg 0%
Մեթիոնին 0.587mg 0.369mg 0%
Ֆենիլալանին 0.775mg 1.604mg 0%
Վալին 1.022mg 1.498mg 0%
Հիստիդին 0.584mg 0.752mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.321g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.115g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.287g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
20% 20% 51% 8%
Սպիտակուցներ: 20 գ
Ճարպեր: 20 գ
Ածխաջրեր: 1.37 գ
Ջուր: 50.6 գ
Այլ: 8.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +35.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +215.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +50.9%
հավասար Սպիտակուցներ ~20g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539 գ
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 13.317 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.098 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.462 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +449.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +190%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Պարմեզան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173452/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: