Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սաղմոն հում
  5. Compare
  6. Սաղմոն հում vs. Սերմ

Համեմատել Սաղմոն հում և Սերմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաղմոն հում vs Սերմ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 239% 189% 36% 290% 308% 125% 369% 2.1% 355% 301%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +20.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1055.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +5158.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +865%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +269.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +615.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +330%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -63.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +16918.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +51.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.3% 0% 10% 0% 155% 39% 166% 0% 0% 0% 0% 37% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +123.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +174.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +12.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +96%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաղմոն հում Սերմ DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539g 23.665g 141%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 34.4g 138%
Վիտամին B12 3.18µg 0µg 133%
Մանգան 0.016mg 2.723mg 118%
Ֆոսֆոր 200mg 860mg 94%
Երկաթ 0.8mg 7.72mg 87%
Պղինձ 0.25mg 0.924mg 75%
Մագնեզիում 29mg 335mg 73%
Վիտամին B6 0.818mg 63%
Կալցիում 12mg 631mg 62%
Ճարպեր 6.34g 30.74g 38%
Ցինկ 0.64mg 4.58mg 36%
Սելեն 36.5µg 55.2µg 34%
Վիտամին B1 0.226mg 0.62mg 33%
Վիտամին B5 1.664mg 33%
Խոլեստերին 55mg 0mg 18%
Կալորիականություն 142kcal 486kcal 17%
Վիտամին B2 0.38mg 0.17mg 16%
Ածխաջրեր 0g 42.12g 14%
Հագեցած ճարպ 0.981g 3.33g 11%
Սպիտակուցներ 19.84g 16.54g 7%
Folate, total 25µg 49µg 6%
Վիտամին B3 7.86mg 8.83mg 6%
Վիտամին E 0.5mg 3%
Կալիում 490mg 407mg 2%
Վիտամին C 0mg 1.6mg 2%
Վիտամին A 12µg 1%
Նատրիում 44mg 16mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103g 2.309g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 7.72g N/A
Տրանս ճարպ 0.14g N/A
Տրիպտոֆան 0.222mg 0.436mg 0%
Տրեոնին 0.87mg 0.709mg 0%
Իզոլեյցին 0.914mg 0.801mg 0%
Լեյցին 1.613mg 1.371mg 0%
Լիզին 1.822mg 0.97mg 0%
Մեթիոնին 0.587mg 0.588mg 0%
Ֆենիլալանին 0.775mg 1.016mg 0%
Վալին 1.022mg 0.95mg 0%
Հիստիդին 0.584mg 0.531mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.321g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.115g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 17.83g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.287g N/A
18:2 n-6 c,c 5.835g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
17% 31% 42% 6% 5%
Սպիտակուցներ: 16.54 գ
Ճարպեր: 30.74 գ
Ածխաջրեր: 42.12 գ
Ջուր: 5.8 գ
Այլ: 4.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +20%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1081%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +384.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Այլ ~4.8գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539 գ
11% 8% 81%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.309 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.665 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -70.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +832.1%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~2.309g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Սերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: