Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սաղմոն հում և Սնկով ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաղմոն հում vs Սնկով ապուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 2.1% 2.7% 3.4% 5.3% 1.6% 5.1% 44% 2.3% 7.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1350%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1480.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +788.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1462.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +966.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1566.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2507.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +12.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 4.8% 1.5% 1.5% 1.8% 3.2% 4.3% 1.6% 0% 24% 0.75% 2.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +4650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +4550.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +2211.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +11585.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2400%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
3% 3% 92%
Սպիտակուցներ: 0.66 գ
Ճարպեր: 2.59 գ
Ածխաջրեր: 3.33 գ
Ջուր: 92.46 գ
Այլ: 0.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2906.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +144.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +454.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +35%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539 գ
19% 24% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.472 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.597 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.42 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +252.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +78.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -51.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սաղմոն հում Սնկով ապուր
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաղմոն հում Սնկով ապուր DV% diff.
Վիտամին B12 3.18µg 0µg 133%
Սելեն 36.5µg 1.4µg 64%
Վիտամին B6 0.818mg 0.007mg 62%
Վիտամին B3 7.86mg 0.169mg 48%
Սպիտակուցներ 19.84g 0.66g 38%
Վիտամին B5 1.664mg 0.072mg 32%
Վիտամին B2 0.38mg 0.008mg 29%
Ֆոսֆոր 200mg 12mg 27%
Պղինձ 0.25mg 0.016mg 26%
Վիտամին B1 0.226mg 0.006mg 18%
Խոլեստերին 55mg 0mg 18%
Կալիում 490mg 31mg 14%
Նատրիում 44mg 340mg 13%
Երկաթ 0.8mg 0.09mg 9%
Վիտամին K 9.6µg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539g 1.42g 7%
Մագնեզիում 29mg 2mg 6%
Folate, total 25µg 1µg 6%
Ճարպեր 6.34g 2.59g 6%
Կալորիականություն 142kcal 39kcal 5%
Ցինկ 0.64mg 0.06mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103g 0.597g 4%
Վիտամին E 0.24mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.981g 0.472g 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 1%
Վիտամին A 12µg 1µg 1%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.3g 1%
Կալցիում 12mg 7mg 1%
Վիտամին D 4IU 1%
Ածխաջրեր 0g 3.33g 1%
Choline, total 4.7mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 3.03g N/A
Շաքար 0.2g N/A
Մանգան 0.016mg 0.018mg 0%
Տրիպտոֆան 0.222mg 0%
Տրեոնին 0.87mg 0%
Իզոլեյցին 0.914mg 0%
Լեյցին 1.613mg 0%
Լիզին 1.822mg 0%
Մեթիոնին 0.587mg 0%
Ֆենիլալանին 0.775mg 0%
Վալին 1.022mg 0%
Հիստիդին 0.584mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.321g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.115g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.287g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սաղմոն հում Սնկով ապուր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
77%
Սաղմոն հում
4%
Սնկով ապուր
Mineral Summary Score
49%
Սաղմոն հում
8%
Սնկով ապուր

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սնկով ապուր
Սնկով ապուր is lower in Խոլեստերին (difference - 55mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սնկով ապուր
Սնկով ապուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.509g)
Which food is lower in glycemic index?
Սնկով ապուր
Սնկով ապուր is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Սնկով ապուր
Սնկով ապուր is cheaper (difference - $13)
Which food is lower in Շաքար?
Սաղմոն հում
Սաղմոն հում is lower in Շաքար (difference - 0.2g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սաղմոն հում
Սաղմոն հում is lower in Նատրիում (difference - 296mg)
Which food is richer in minerals?
Սաղմոն հում
Սաղմոն հում is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սաղմոն հում
Սաղմոն հում is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Սնկով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172915/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: