Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սաղմոն հում
  5. Համեմատել
  6. Սաղմոն հում vs. Սունկ

Համեմատել Սաղմոն հում և Սունկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաղմոն հում vs Սունկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 0.9% 28% 19% 106% 14% 37% 0.65% 6.1% 51%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +222.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +54.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +60%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +132.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +292.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +27.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +193.8%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 4% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 7% 3% 0% 0.2% 20% 93% 68% 90% 24% 5% 0% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +179%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +117.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +686.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +7850%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
հավասար Վիտամին B2 ~0.402mg
հավասար Վիտամին B5 ~1.497mg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաղմոն հում Սունկ DV% diff.
Վիտամին B12 3.18µg 0.04µg 131%
Վիտամին B6 0.818mg 0.104mg 55%
Սելեն 36.5µg 9.3µg 49%
Սպիտակուցներ 19.84g 3.09g 34%
Վիտամին B3 7.86mg 3.607mg 27%
Խոլեստերին 55mg 0mg 18%
Ֆոսֆոր 200mg 86mg 16%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539g 0.16g 16%
Վիտամին B1 0.226mg 0.081mg 12%
Ճարպեր 6.34g 0.34g 9%
Պղինձ 0.25mg 0.318mg 8%
Կալորիականություն 142kcal 22kcal 6%
Մագնեզիում 29mg 9mg 5%
Կալիում 490mg 318mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103g 0g 5%
Երկաթ 0.8mg 0.5mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1g 4%
Հագեցած ճարպ 0.981g 0.05g 4%
Վիտամին B5 1.664mg 1.497mg 3%
Choline, total 17.3mg 3%
Վիտամին C 0mg 2.1mg 2%
Նատրիում 44mg 5mg 2%
Վիտամին B2 0.38mg 0.402mg 2%
Folate, total 25µg 17µg 2%
Ածխաջրեր 0g 3.26g 1%
Վիտամին D 7 IU 1%
Վիտամին D 0.2µg 1%
Կալցիում 12mg 3mg 1%
Ցինկ 0.64mg 0.52mg 1%
Վիտամին A 12µg 0µg 1%
Մանգան 0.016mg 0.047mg 1%
Protein per 100 calories 14g 14g N/A
Calories per 10 g protein 72kcal 71kcal N/A
Weight per 100 calories 70g 455g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 4.7 3.2 N/A
Զուտ ածխաջրեր 0g 2.26g N/A
Շաքար 1.98g N/A
Վիտամին E 0.01mg 0%
Տրիպտոֆան 0.222mg 0.035mg 0%
Տրեոնին 0.87mg 0.107mg 0%
Իզոլեյցին 0.914mg 0.076mg 0%
Լեյցին 1.613mg 0.12mg 0%
Լիզին 1.822mg 0.107mg 0%
Մեթիոնին 0.587mg 0.031mg 0%
Ֆենիլալանին 0.775mg 0.085mg 0%
Վալին 1.022mg 0.232mg 0%
Հիստիդին 0.584mg 0.057mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.17g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.321g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.115g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.287g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
3% 3% 92%
Սպիտակուցներ: 3.09 գ
Ճարպեր: 0.34 գ
Ածխաջրեր: 3.26 գ
Ջուր: 92.45 գ
Այլ: 0.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +542.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1764.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +35%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539 գ
24% 76%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1486.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Սունկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169251/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: