Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սաղմոն հում և Վայրի սուսամբար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաղմոն հում vs Վայրի սուսամբար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +35.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +711.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +13208.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +4500%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +831%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +157.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -43.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +320.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +153.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +31087.5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 30% 21% 86% 44% 6% 18% 84% 3% 200%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 480% 1380% 193% 64% 112% 4% 74% 212% 651% 25%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +35.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +711.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +13208.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +4500%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +831%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +157.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -43.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +320.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +153.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +31087.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +27.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +69.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +80.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +4152.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +27.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +848%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 0% 0% 0% 57% 88% 148% 100% 189% 19% 398% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 103% 366% 0% 8% 45% 122% 87% 56% 241% 178% 0% 1555%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +27.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +69.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +80.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +4152.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +27.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +848%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +120.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +589.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +47.9%
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
9% 4% 69% 10% 8%
Սպիտակուցներ: 9 գ
Ճարպեր: 4.28 գ
Ածխաջրեր: 68.92 գ
Ջուր: 9.93 գ
Այլ: 7.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +120.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +589.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +47.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -36.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +193.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +85.5%
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.539 գ
43% 20% 38%
Հագեցած ճարպ: 1.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.369 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -36.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +193.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +85.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սաղմոն հում Վայրի սուսամբար
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաղմոն հում Վայրի սուսամբար Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 26.42g Վայրի սուսամբար
Սպիտակուցներ 19.84g 9g Սաղմոն հում
Ճարպեր 6.34g 4.28g Սաղմոն հում
Ածխաջրեր 0g 68.92g Վայրի սուսամբար
Կալորիականություն 142kcal 265kcal Վայրի սուսամբար
Ֆրուկտոզա 1.13g Վայրի սուսամբար
Շաքար 4.09g Սաղմոն հում
Բջջանյութ(Fiber) 0g 42.5g Վայրի սուսամբար
Կալցիում 12mg 1597mg Վայրի սուսամբար
Երկաթ 0.8mg 36.8mg Վայրի սուսամբար
Մագնեզիում 29mg 270mg Վայրի սուսամբար
Ֆոսֆոր 200mg 148mg Սաղմոն հում
Կալիում 490mg 1260mg Վայրի սուսամբար
Նատրիում 44mg 25mg Վայրի սուսամբար
Ցինկ 0.64mg 2.69mg Վայրի սուսամբար
Պղինձ 0.25mg 0.633mg Վայրի սուսամբար
Մանգան 0.016mg 4.99mg Վայրի սուսամբար
Սելեն 36.5µg 4.5µg Սաղմոն հում
Վիտամին A 40IU 1701IU Վայրի սուսամբար
Վիտամին A, RAE 12µg 85µg Վայրի սուսամբար
Վիտամին E 18.26mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին C 0mg 2.3mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B1 0.226mg 0.177mg Սաղմոն հում
Վիտամին B2 0.38mg 0.528mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B3 7.86mg 4.64mg Սաղմոն հում
Վիտամին B5 1.664mg 0.921mg Սաղմոն հում
Վիտամին B6 0.818mg 1.044mg Վայրի սուսամբար
Folate, total 25µg 237µg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B12 3.18µg 0µg Սաղմոն հում
Վիտամին K 621.7µg Վայրի սուսամբար
Տրիպտոֆան 0.222mg 0.203mg Սաղմոն հում
Տրեոնին 0.87mg 0.322mg Սաղմոն հում
Իզոլեյցին 0.914mg 0.441mg Սաղմոն հում
Լեյցին 1.613mg 0.78mg Սաղմոն հում
Լիզին 1.822mg 0.5mg Սաղմոն հում
Մեթիոնին 0.587mg 0.127mg Սաղմոն հում
Ֆենիլալանին 0.775mg 0.449mg Սաղմոն հում
Վալին 1.022mg 0.585mg Սաղմոն հում
Հիստիդին 0.584mg 0.144mg Սաղմոն հում
Խոլեստերին 55mg 0mg Վայրի սուսամբար
Հագեցած ճարպ 0.981g 1.551g Սաղմոն հում
22:6 n-3 (DHA) 1.115g 0g Սաղմոն հում
20:5 n-3 (EPA) 0.321g 0g Սաղմոն հում
22:5 n-3 (DPA) 0.287g 0g Սաղմոն հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103g 0.716g Սաղմոն հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539g 1.369g Սաղմոն հում
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.621g Վայրի սուսամբար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սաղմոն հում Վայրի սուսամբար
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
83%
Սաղմոն հում
230%
Վայրի սուսամբար
Mineral Summary Score
49%
Սաղմոն հում
319%
Վայրի սուսամբար

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is lower in Նատրիում (difference - 19mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is lower in Խոլեստերին (difference - 55mg)
Which food is cheaper?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is cheaper (difference - $8.4)
Which food is richer in minerals?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Սաղմոն հում
Սաղմոն հում is lower in Շաքար (difference - 4.09g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սաղմոն հում
Սաղմոն հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.57g)
Which food is lower in glycemic index?
Սաղմոն հում
Սաղմոն հում is lower in glycemic index (difference - 5)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Վայրի սուսամբար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171328/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: