Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սաղմոն հում
  5. Համեմատել
  6. Սաղմոն հում vs. Տավար

Համեմատել Սաղմոն հում և Տավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաղմոն հում vs Տավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +38.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +54.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +194.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -38.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +69.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +225%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +885.9%
հավասար Ֆոսֆոր ~198mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 4% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 1% 2.4% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +391.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +115.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +152.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +114.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +20.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +177.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաղմոն հում Տավար DV% diff.
Ցինկ 0.64mg 6.31mg 52%
Վիտամին B6 0.818mg 0.382mg 34%
Սելեն 36.5µg 21.5µg 27%
Երկաթ 0.8mg 2.6mg 23%
Վիտամին B12 3.18µg 2.64µg 23%
Հագեցած ճարպ 0.981g 5.895g 22%
Վիտամին B5 1.664mg 0.658mg 20%
Պղինձ 0.25mg 0.085mg 18%
Վիտամին B2 0.38mg 0.176mg 16%
Վիտամին B3 7.86mg 5.378mg 16%
Վիտամին B1 0.226mg 0.046mg 15%
Choline, total 82.4mg 15%
Ճարպեր 6.34g 15.41g 14%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539g 0.484g 14%
Սպիտակուցներ 19.84g 25.93g 12%
Խոլեստերին 55mg 88mg 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103g 6.668g 11%
Կալորիականություն 142kcal 250kcal 5%
Կալիում 490mg 318mg 5%
Folate, total 25µg 9µg 4%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g 3%
Մագնեզիում 29mg 21mg 2%
Կալցիում 12mg 18mg 1%
Նատրիում 44mg 72mg 1%
Վիտամին A 12µg 3µg 1%
Վիտամին E 0.12mg 1%
Վիտամին K 1.2µg 1%
Protein per 100 calories 14g 10g N/A
Calories per 10 g protein 72kcal 96kcal N/A
Weight per 100 calories 70g 40g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 4.7 1.2 N/A
Վիտամին D 2 IU 0%
Ֆոսֆոր 200mg 198mg 0%
Մանգան 0.016mg 0.012mg 0%
Տրանս ճարպ 0.572g N/A
Տրիպտոֆան 0.222mg 0.094mg 0%
Տրեոնին 0.87mg 0.72mg 0%
Իզոլեյցին 0.914mg 0.822mg 0%
Լեյցին 1.613mg 1.45mg 0%
Լիզին 1.822mg 1.54mg 0%
Մեթիոնին 0.587mg 0.478mg 0%
Ֆենիլալանին 0.775mg 0.725mg 0%
Վալին 1.022mg 0.914mg 0%
Հիստիդին 0.584mg 0.604mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.321g 0.003g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.115g 0.001g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.287g 0.016g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.012g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +18.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +30.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +143.1%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539 գ
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -83.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +424.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +217.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: