Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սաղմոն հում
  5. Compare
  6. Սաղմոն հում vs. Տարեկան

Համեմատել Սաղմոն հում և Տարեկան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաղմոն հում vs Տարեկան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 79% 7.2% 45% 99% 122% 72% 142% 0.26% 336% 76%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +162.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +279.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +228.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +46.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +314.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +66%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +16006.3%
հավասար Կալիում ~510mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 79% 58% 80% 87% 68% 0% 15% 29% 17%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +51.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +84.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +178.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +39.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +52%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաղմոն հում Տարեկան DV% diff.
Վիտամին B12 3.18µg 0µg 133%
Մանգան 0.016mg 2.577mg 111%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 15.1g 60%
Սելեն 36.5µg 13.9µg 41%
Վիտամին B6 0.818mg 0.294mg 40%
Ածխաջրեր 0g 75.86g 25%
Երկաթ 0.8mg 2.63mg 23%
Վիտամին B3 7.86mg 4.27mg 22%
Մագնեզիում 29mg 110mg 19%
Սպիտակուցներ 19.84g 10.34g 19%
Ֆոսֆոր 200mg 332mg 19%
Խոլեստերին 55mg 0mg 18%
Ցինկ 0.64mg 2.65mg 18%
Պղինձ 0.25mg 0.367mg 13%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539g 0.767g 12%
Վիտամին B2 0.38mg 0.251mg 10%
Կալորիականություն 142kcal 338kcal 10%
Վիտամին B1 0.226mg 0.316mg 8%
Ճարպեր 6.34g 1.63g 7%
Choline, total 30.4mg 6%
Վիտամին E 0.85mg 6%
Վիտամին K 5.9µg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103g 0.208g 5%
Վիտամին B5 1.664mg 1.456mg 4%
Հագեցած ճարպ 0.981g 0.197g 4%
Folate, total 25µg 38µg 3%
Նատրիում 44mg 2mg 2%
Կալիում 490mg 510mg 1%
Կալցիում 12mg 24mg 1%
Վիտամին A 12µg 1µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 60.76g N/A
Շաքար 0.98g N/A
Տրիպտոֆան 0.222mg 0.108mg 0%
Տրեոնին 0.87mg 0.289mg 0%
Իզոլեյցին 0.914mg 0.208mg 0%
Լեյցին 1.613mg 0.563mg 0%
Լիզին 1.822mg 0.286mg 0%
Մեթիոնին 0.587mg 0.153mg 0%
Ֆենիլալանին 0.775mg 0.435mg 0%
Վալին 1.022mg 0.317mg 0%
Հիստիդին 0.584mg 0.189mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.11g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.321g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.115g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.287g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
10% 76% 11%
Սպիտակուցներ: 10.34 գ
Ճարպեր: 1.63 գ
Ածխաջրեր: 75.86 գ
Ջուր: 10.6 գ
Այլ: 1.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +91.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +289%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +546.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +238.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539 գ
17% 18% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.208 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.767 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +911.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +231%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -79.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Տարեկան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: