Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սաղմոն հում և Տարեկան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաղմոն հում vs Տարեկան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +162.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +228.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +279.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +66%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +314.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +46.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +16006.3%
հավասար Կալիում - 510
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 30% 21% 86% 44% 6% 18% 84% 3% 200%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 99% 79% 143% 45% 1% 73% 123% 337% 76%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +162.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +228.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +279.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +66%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +314.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +46.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +16006.3%
հավասար Կալիում - 510

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +263.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +51.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +84.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +178.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +39.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +52%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 0% 0% 0% 57% 88% 148% 100% 189% 19% 398% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 17% 0% 0% 79% 58% 81% 88% 68% 29% 0% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +263.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +51.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +84.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +178.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +39.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +52%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +91.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +289%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +546.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +238.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
10% 76% 11%
Սպիտակուցներ: 10.34 գ
Ճարպեր: 1.63 գ
Ածխաջրեր: 75.86 գ
Ջուր: 10.6 գ
Այլ: 1.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +91.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +289%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +546.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +238.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +911.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +231%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -79.9%
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.539 գ
17% 18% 65%
Հագեցած ճարպ: 0.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.208 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.767 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +911.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +231%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -79.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սաղմոն հում Տարեկան
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաղմոն հում Տարեկան Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 60.76g Տարեկան
Սպիտակուցներ 19.84g 10.34g Սաղմոն հում
Ճարպեր 6.34g 1.63g Սաղմոն հում
Ածխաջրեր 0g 75.86g Տարեկան
Կալորիականություն 142kcal 338kcal Տարեկան
Ֆրուկտոզա 0.11g Տարեկան
Շաքար 0.98g Սաղմոն հում
Բջջանյութ(Fiber) 0g 15.1g Տարեկան
Կալցիում 12mg 24mg Տարեկան
Երկաթ 0.8mg 2.63mg Տարեկան
Մագնեզիում 29mg 110mg Տարեկան
Ֆոսֆոր 200mg 332mg Տարեկան
Կալիում 490mg 510mg Տարեկան
Նատրիում 44mg 2mg Տարեկան
Ցինկ 0.64mg 2.65mg Տարեկան
Պղինձ 0.25mg 0.367mg Տարեկան
Մանգան 0.016mg 2.577mg Տարեկան
Սելեն 36.5µg 13.9µg Սաղմոն հում
Վիտամին A 40IU 11IU Սաղմոն հում
Վիտամին A, RAE 12µg 1µg Սաղմոն հում
Վիտամին E 0.85mg Տարեկան
Վիտամին B1 0.226mg 0.316mg Տարեկան
Վիտամին B2 0.38mg 0.251mg Սաղմոն հում
Վիտամին B3 7.86mg 4.27mg Սաղմոն հում
Վիտամին B5 1.664mg 1.456mg Սաղմոն հում
Վիտամին B6 0.818mg 0.294mg Սաղմոն հում
Folate, total 25µg 38µg Տարեկան
Վիտամին B12 3.18µg 0µg Սաղմոն հում
Վիտամին K 5.9µg Տարեկան
Տրիպտոֆան 0.222mg 0.108mg Սաղմոն հում
Տրեոնին 0.87mg 0.289mg Սաղմոն հում
Իզոլեյցին 0.914mg 0.208mg Սաղմոն հում
Լեյցին 1.613mg 0.563mg Սաղմոն հում
Լիզին 1.822mg 0.286mg Սաղմոն հում
Մեթիոնին 0.587mg 0.153mg Սաղմոն հում
Ֆենիլալանին 0.775mg 0.435mg Սաղմոն հում
Վալին 1.022mg 0.317mg Սաղմոն հում
Հիստիդին 0.584mg 0.189mg Սաղմոն հում
Խոլեստերին 55mg 0mg Տարեկան
Հագեցած ճարպ 0.981g 0.197g Տարեկան
22:6 n-3 (DHA) 1.115g 0g Սաղմոն հում
20:5 n-3 (EPA) 0.321g 0g Սաղմոն հում
22:5 n-3 (DPA) 0.287g 0g Սաղմոն հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103g 0.208g Սաղմոն հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539g 0.767g Սաղմոն հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սաղմոն հում Տարեկան
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
83%
Սաղմոն հում
36%
Տարեկան
Mineral Summary Score
49%
Սաղմոն հում
98%
Տարեկան

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Տարեկան
Տարեկան is lower in Նատրիում (difference - 42mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Տարեկան
Տարեկան is lower in Խոլեստերին (difference - 55mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տարեկան
Տարեկան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.784g)
Which food is cheaper?
Տարեկան
Տարեկան is cheaper (difference - $12.6)
Which food is richer in minerals?
Տարեկան
Տարեկան is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Սաղմոն հում
Սաղմոն հում is lower in Շաքար (difference - 0.98g)
Which food is lower in glycemic index?
Սաղմոն հում
Սաղմոն հում is lower in glycemic index (difference - 34)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Տարեկան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: