Համեմատել Սաղմոն չավիչա և Հազար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սաղմոն չավիչա

6

Հազար

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+838.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+160.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+82.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+211.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+1179.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+7700%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+28.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-53.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1215.8%

հավասար Երկաթ ~0.86mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սաղմոն չավիչա

5

Հազար

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+92.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+2578.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+545.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+413.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+124.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+148.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+59.1%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Folate, total ~38µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	2.87µg	0µg	120%
Վիտամին K		126.3µg	105%
Սելեն	46.8µg	0.6µg	84%
Վիտամին B3	10.045mg	0.375mg	60%
Ֆոսֆոր	371mg	29mg	49%
Սպիտակուցներ	25.72g	1.36g	49%
Վիտամին B6	0.462mg	0.09mg	29%
Խոլեստերին	85mg	0mg	28%
Մագնեզիում	122mg	13mg	26%
Վիտամին A	149µg	370µg	25%
Ճարպեր	13.38g	0.15g	20%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.662g	0.082g	17%
Հագեցած ճարպ	3.214g	0.02g	15%
Վիտամին B5	0.865mg	0.134mg	15%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.742g	0.006g	14%
Կալորիականություն	231kcal	15kcal	11%
Մանգան	0.019mg	0.25mg	10%
Կալիում	505mg	194mg	9%
Վիտամին C	4.1mg	9.2mg	6%
Վիտամին B2	0.154mg	0.08mg	6%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	1.3g	5%
Պղինձ	0.053mg	0.029mg	3%
Ցինկ	0.56mg	0.18mg	3%
Վիտամին B1	0.044mg	0.07mg	2%
Choline, total		13.6mg	2%
Նատրիում	60mg	28mg	1%
Վիտամին E		0.22mg	1%
Ֆրուկտոզա		0.43g	1%
Երկաթ	0.91mg	0.86mg	1%
Կալցիում	28mg	36mg	1%
Folate, total	35µg	38µg	1%
Ածխաջրեր	0g	2.87g	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	1.57g	N/A
Շաքար		0.78g	N/A
Տրիպտոֆան	0.288mg	0.009mg	0%
Տրեոնին	1.127mg	0.059mg	0%
Իզոլեյցին	1.185mg	0.084mg	0%
Լեյցին	2.09mg	0.079mg	0%
Լիզին	2.362mg	0.084mg	0%
Մեթիոնին	0.761mg	0.016mg	0%
Ֆենիլալանին	1.004mg	0.055mg	0%
Վալին	1.325mg	0.07mg	0%
Հիստիդին	0.757mg	0.022mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	1.01g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.727g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.296g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սաղմոն չավիչա

2

Սպիտակուցներ: 25.72 գ

Ճարպեր: 13.38 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 65.6 գ

Այլ: 0 գ

Հազար

3

Սպիտակուցներ: 1.36 գ

Ճարպեր: 0.15 գ

Ածխաջրեր: 2.87 գ

Ջուր: 94.98 գ

Այլ: 0.64 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+1791.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+8820%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+44.8%

հավասար Այլ ~0.64գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սաղմոն չավիչա

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.214 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.742 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.662 գ

Հազար

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.02 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.082 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+95600%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+3146.3%