Համեմատել Սաղմոն չավիչա և Սեխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սաղմոն չավիչա

7

Սեխ

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1009.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+154.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+177.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+167.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+700%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+7320%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+11600%

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+13.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-85%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+84.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սաղմոն չավիչա

8

Սեխ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+193.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+396.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+4229.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+929.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+183.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+337.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C

+431.7%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	2.87µg	0µg	120%
Սելեն	46.8µg	0.4µg	84%
Վիտամին B3	10.045mg	0.232mg	61%
Ֆոսֆոր	371mg	5mg	52%
Սպիտակուցներ	25.72g	1.11g	49%
Խոլեստերին	85mg	0mg	28%
Մագնեզիում	122mg	11mg	26%
Վիտամին B6	0.462mg	0.163mg	23%
Ճարպեր	13.38g	0.1g	20%
Վիտամին C	4.1mg	21.8mg	20%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.662g	0.039g	17%
Վիտամին A	149µg	0µg	17%
Վիտամին B5	0.865mg	0.084mg	16%
Հագեցած ճարպ	3.214g	0.025g	14%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.742g	0.002g	14%
Կալիում	505mg	182mg	10%
Կալորիականություն	231kcal	28kcal	10%
Վիտամին B2	0.154mg	0.031mg	9%
Folate, total	35µg	8µg	7%
Երկաթ	0.91mg	0.34mg	7%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	0.9g	4%
Ցինկ	0.56mg	0.07mg	4%
Ածխաջրեր	0g	6.58g	2%
Նատրիում	60mg	9mg	2%
Վիտամին B1	0.044mg	0.015mg	2%
Վիտամին K		2.5µg	2%
Կալցիում	28mg	11mg	2%
Պղինձ	0.053mg	0.06mg	1%
Choline, total		7.6mg	1%
Մանգան	0.019mg	0.035mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	5.68g	N/A
Շաքար		5.69g	N/A
Վիտամին E		0.05mg	0%
Տրիպտոֆան	0.288mg		0%
Տրեոնին	1.127mg		0%
Իզոլեյցին	1.185mg		0%
Լեյցին	2.09mg		0%
Լիզին	2.362mg		0%
Մեթիոնին	0.761mg		0%
Ֆենիլալանին	1.004mg		0%
Վալին	1.325mg		0%
Հիստիդին	0.757mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	1.01g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.727g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.296g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սաղմոն չավիչա

2

Սպիտակուցներ: 25.72 գ

Ճարպեր: 13.38 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 65.6 գ

Այլ: 0 գ

Սեխ

3

Սպիտակուցներ: 1.11 գ

Ճարպեր: 0.1 գ

Ածխաջրեր: 6.58 գ

Ջուր: 91.85 գ

Այլ: 0.36 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+2217.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+13280%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+40%

հավասար Այլ ~0.36գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սաղմոն չավիչա

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.214 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.742 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.662 գ

Սեխ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.025 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.039 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+287000%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+6725.6%