Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կանաչի
  4. Սամիթ
  5. Compare
  6. Սամիթ vs. Եգիպտացորեն հում

Համեմատել Սամիթ և Եգիպտացորեն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սամիթ vs Եգիպտացորեն հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 62% 65% 247% 49% 25% 28% 8% 165% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.6% 24% 20% 18% 13% 38% 2% 21% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +48.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +10300%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +173.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1167.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +170.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +97.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +675.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +34.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -75.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 283% 129% 0% 0% 15% 68% 29% 24% 43% 0% 0% 113% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 23% 3% 1.4% 0% 39% 13% 33% 43% 21% 0% 0.75% 32% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +4188.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +438.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +98.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +257.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +167.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +80.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սամիթ Եգիպտացորեն հում DV% diff.
Վիտամին C 85mg 6.8mg 87%
Երկաթ 6.59mg 0.52mg 76%
Մանգան 1.264mg 0.163mg 48%
Վիտամին A 386µg 9µg 42%
Folate, total 150µg 42µg 27%
Կալցիում 208mg 2mg 21%
Վիտամին B2 0.296mg 0.055mg 19%
Կալիում 738mg 270mg 14%
Պղինձ 0.146mg 0.054mg 10%
Վիտամին B1 0.058mg 0.155mg 8%
Վիտամին B6 0.185mg 0.093mg 7%
Վիտամին B5 0.397mg 0.717mg 6%
Մագնեզիում 55mg 37mg 4%
Ածխաջրեր 7.02g 18.7g 4%
Choline, total 23mg 4%
Ցինկ 0.91mg 0.46mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.095g 0.487g 3%
Ֆոսֆոր 66mg 89mg 3%
Ֆրուկտոզա 1.94g 2%
Կալորիականություն 43kcal 86kcal 2%
Նատրիում 61mg 15mg 2%
Օսլա 5.7g 2%
Սելեն 0.6µg 1%
Վիտամին B3 1.57mg 1.77mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.06g 0.325g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.802g 0.432g 1%
Սպիտակուցներ 3.46g 3.27g 0%
Ճարպեր 1.12g 1.35g 0%
Զուտ ածխաջրեր 4.92g 16.7g N/A
Շաքար 6.26g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 2.1g 2g 0%
Վիտամին E 0.07mg 0%
Վիտամին K 0.3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.014mg 0.023mg 0%
Տրեոնին 0.068mg 0.129mg 0%
Իզոլեյցին 0.195mg 0.129mg 0%
Լեյցին 0.159mg 0.348mg 0%
Լիզին 0.246mg 0.137mg 0%
Մեթիոնին 0.011mg 0.067mg 0%
Ֆենիլալանին 0.065mg 0.15mg 0%
Վալին 0.154mg 0.185mg 0%
Հիստիդին 0.071mg 0.089mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.014g N/A
18:2 n-6 c,c 0.468g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 7% 86% 2%
Սպիտակուցներ: 3.46 գ
Ճարպեր: 1.12 գ
Ածխաջրեր: 7.02 գ
Ջուր: 85.95 գ
Այլ: 2.45 գ
3% 19% 76%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 1.35 գ
Ածխաջրեր: 18.7 գ
Ջուր: 76.05 գ
Այլ: 0.63 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +13%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +288.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +20.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +166.4%
հավասար Սպիտակուցներ ~3.27g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
6% 84% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.802 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.095 գ
26% 35% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.432 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.487 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -81.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +85.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +412.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սամիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172233/nutrients
  2. Եգիպտացորեն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: