Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կանաչի
  4. Սամիթ
  5. Compare
  6. Սամիթ vs. Ծիածանափայլ իշխան

Համեմատել Սամիթ և Ծիածանափայլ իշխան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սամիթ vs Ծիածանափայլ իշխան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 62% 65% 247% 49% 25% 28% 8% 165% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +120%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +732%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +95.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2025.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +217.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +102.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +11390.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +242.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -16.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 283% 129% 0% 0% 15% 68% 29% 24% 43% 0% 0% 113% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2831%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +359.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +228.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1263.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +106.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +254.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +319.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +83.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սամիթ Ծիածանափայլ իշխան DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 4.3µg 179%
Վիտամին C 85mg 2.9mg 91%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 15.9µg 80%
Վիտամին D 0IU 635IU 79%
Երկաթ 6.59mg 0.31mg 79%
Մանգան 1.264mg 0.011mg 54%
Սելեն 23.6µg 43%
Folate, total 150µg 11µg 35%
Վիտամին A 386µg 84µg 34%
Սպիտակուցներ 3.46g 19.94g 33%
Վիտամին B3 1.57mg 5.567mg 25%
Վիտամին B5 0.397mg 1.667mg 25%
Ֆոսֆոր 66mg 226mg 23%
Խոլեստերին 0mg 59mg 20%
Կալցիում 208mg 25mg 18%
Վիտամին B2 0.296mg 0.09mg 16%
Վիտամին E 2.34mg 16%
Վիտամին B6 0.185mg 0.34mg 12%
Choline, total 65mg 12%
Կալիում 738mg 377mg 11%
Պղինձ 0.146mg 0.046mg 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.095g 1.507g 9%
Բջջանյութ(Fiber) 2.1g 0g 8%
Ճարպեր 1.12g 6.18g 8%
Մագնեզիում 55mg 25mg 7%
Հագեցած ճարպ 0.06g 1.383g 6%
Կալորիականություն 43kcal 141kcal 5%
Վիտամին B1 0.058mg 0.12mg 5%
Ցինկ 0.91mg 0.45mg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.802g 1.979g 3%
Ածխաջրեր 7.02g 0g 2%
Զուտ ածխաջրեր 4.92g 0g N/A
Նատրիում 61mg 51mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.047g N/A
Տրիպտոֆան 0.014mg 0.234mg 0%
Տրեոնին 0.068mg 0.915mg 0%
Իզոլեյցին 0.195mg 0.962mg 0%
Լեյցին 0.159mg 1.696mg 0%
Լիզին 0.246mg 1.916mg 0%
Մեթիոնին 0.011mg 0.618mg 0%
Ֆենիլալանին 0.065mg 0.815mg 0%
Վալին 0.154mg 1.075mg 0%
Հիստիդին 0.071mg 0.614mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.217g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.516g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.059g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.091g N/A
20:3 n-3 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.008g N/A
20:3 n-6 0.02g N/A
20:2 n-6 c,c 0.04g N/A
18:2 n-6 c,c 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 7% 86% 2%
Սպիտակուցներ: 3.46 գ
Ճարպեր: 1.12 գ
Ածխաջրեր: 7.02 գ
Ջուր: 85.95 գ
Այլ: 2.45 գ
20% 6% 74%
Սպիտակուցներ: 19.94 գ
Ճարպեր: 6.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.8 գ
Այլ: 0.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +16.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +2962.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +476.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +451.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
6% 84% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.802 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.095 գ
28% 41% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.979 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.507 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +146.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1486.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սամիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172233/nutrients
  2. Ծիածանափայլ իշխան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: