Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սամիթ և Կոլար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սամիթ vs Կոլար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 62% 65% 247% 49% 25% 28% 8% 165% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 70% 19% 18% 15% 5.7% 11% 2.2% 86% 7.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +103.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +246.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1302.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +217.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +164%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +92.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +11.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -72.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 283% 129% 0% 0% 15% 68% 29% 24% 43% 0% 0% 113% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 118% 84% 45% 0% 14% 30% 14% 16% 38% 0% 1093% 97% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +140.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +127.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +111.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +48.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +12.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +16.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.054mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սամիթ Կոլար DV% diff.
Վիտամին K 437.1µg 364%
Երկաթ 6.59mg 0.47mg 77%
Վիտամին C 85mg 35.3mg 55%
Մանգան 1.264mg 0.658mg 26%
Վիտամին E 2.26mg 15%
Վիտամին A 386µg 251µg 15%
Կալիում 738mg 213mg 15%
Վիտամին B2 0.296mg 0.13mg 13%
Պղինձ 0.146mg 0.046mg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 2.1g 4g 8%
Մագնեզիում 55mg 27mg 7%
Ցինկ 0.91mg 0.21mg 6%
Ֆոսֆոր 66mg 25mg 6%
Վիտամին B3 1.57mg 0.742mg 5%
Folate, total 150µg 129µg 5%
Choline, total 23.2mg 4%
Վիտամին B5 0.397mg 0.267mg 3%
Վիտամին B6 0.185mg 0.165mg 2%
Կալցիում 208mg 232mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.802g 0.03g 2%
Նատրիում 61mg 17mg 2%
Սելեն 1.3µg 2%
Կալորիականություն 43kcal 32kcal 1%
Սպիտակուցներ 3.46g 3.02g 1%
Ածխաջրեր 7.02g 5.42g 1%
Ճարպեր 1.12g 0.61g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.095g 0.201g 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.92g 1.42g N/A
Շաքար 0.46g N/A
Վիտամին B1 0.058mg 0.054mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.06g 0.055g 0%
Տրիպտոֆան 0.014mg 0.031mg 0%
Տրեոնին 0.068mg 0.086mg 0%
Իզոլեյցին 0.195mg 0.1mg 0%
Լեյցին 0.159mg 0.151mg 0%
Լիզին 0.246mg 0.117mg 0%
Մեթիոնին 0.011mg 0.033mg 0%
Ֆենիլալանին 0.065mg 0.087mg 0%
Վալին 0.154mg 0.12mg 0%
Հիստիդին 0.071mg 0.047mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 7% 86% 2%
Սպիտակուցներ: 3.46 գ
Ճարպեր: 1.12 գ
Ածխաջրեր: 7.02 գ
Ջուր: 85.95 գ
Այլ: 2.45 գ
3% 5% 90%
Սպիտակուցներ: 3.02 գ
Ճարպեր: 0.61 գ
Ածխաջրեր: 5.42 գ
Ջուր: 89.62 գ
Այլ: 1.33 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +14.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +83.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +29.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +84.2%
հավասար Ջուր ~89.62g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
6% 84% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.802 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.095 գ
19% 10% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.055 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.201 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2573.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +111.6%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.055g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սամիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172233/nutrients
  2. Կոլար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170406/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: